Котешки пъстър свят януари 2015
Неделя, 25 януари 2015 г.
Торта приятна?
Тъй като днес обявих посещение и за съжаление (както и често) вече бях изчерпал дажбата си от овес, трябваше да се намери алтернатива. Въпреки това, във всички рецепти, които търсих, ми липсваше някоя съставка или този специален обрат и затова се забърках с нещо.
Резултатът беше невероятно вкусна пудинг торта котки-bunt-welt в 17:34 Няма коментари:
Дюкан алтернатива на закуската
Имате нужда от:
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 яйце
1 супена лъжица кварк
1 супена лъжица овесени трици (от Р2 можете да използвате и 2 супени лъжици)
Подготовка:
Смесете всички съставки заедно и ги поставете в плоска, правоъгълна, безопасна за микровълнова купа. Поставете всичко в микровълновата за около 4 минути с пълна мощност.
След това оставете да се охлади за кратко и разрежете по дължина. Препечете отново двете филийки в тостера и се насладете.
Понеделник, 19 януари 2015 г.
Рецепта: тарта от кайма
Днес имахме наистина вкусен киш от кайма. Разбира се, не искам да задържам рецептата от вас.
Имате нужда от:
400гр кайма
1 глава лук
1 скилидка чесън
4 яйца
250гр извара
2 филийки 5% леко сирене
Сол, черен пипер, люта чушка, подправка
Подготовка:
Загрейте фурната до 175 градуса.
Разбийте яйцата, разбъркайте изварата и подправете добре със сол и черен пипер.
Сложете сместа в тава за тарти и печете във фурната за 15 минути.
Междувременно нарязваме лука и чесъна и задушаваме с каймата.
Разпределете месото върху тартата и върху него намажете нарязаното сирене. Накрая поръсете отгоре много подправка от люти чушки с конус и печете още 15-20 минути.
След това оставете да се охлади за кратко и след това се насладете.
Неделя, 18 януари 2015 г.
Рецепта: сочни кифли от моркови (дуканиански)
Да, обичам да пека и тъй като семейството ми обича торти, неделята се превърна в обикновен ден за печене. Но какво правите, ако не искате да седнете и без да хапвате? Търсите алтернатива на Dukan.
И зап, измислих сочни кифлички от моркови.
Сряда, 14 януари 2015 г.
Глутенови палачинки
Днес съпрузите ми искаха палачинки, затова трябваше да намеря алтернатива на Дюкан. Тъй като моята дажба от овесени глутени вече беше изразходвана днес, измислих вкусна, пухкава глутенова палачинка.
Имате нужда от:
1 яйце
50g глутен
150 мл мляко
малко подсладител
Кварк, подсладител и евентуално болеро според изискванията за пълнежа
Подготовка:
Направете тесто от горните съставки и изпечете в тава.
След това разбъркайте кварка с малко мляко, докато стане гладка и подсладете. Ако искате, разбъркайте малко болеро. Поставете палачинката, навийте и оставете на вкус.
Със сол подсладител в тестото, тази палачинка може да бъде поднесена и сърдечно. Прост, вкусен и многостранен!
Какво всъщност е Dukan?
След публикуването на все повече и повече дукански рецепти през последните няколко дни, някои от вас може би се чудят: Какво всъщност е Dukan?
Така че днес бих искал да ви разкажа малко за промяната в диетата на Дуканиан.
Диетата на Дюкан, или както предпочитам да я наричам, промяната в диетата на Дюканарт, е разработена от френския диетолог д-р. Пиер Дюкан и е известен още като Диетата на звездите.
Според списанията „Клюки“ звезди като херцогиня Катрин, Дженифър Лопес или Ким Глос вече са загубили нелюбени килограми с него.
Ако обаче виждате Дюкан като краш диета и искате бързо да отслабнете с няколко килограма, стигнали сте до грешния адрес.
Според мен диетата на dukan изисква много „работа“. Затова започнах с "Библията на Дюкан" (Книгата „Диетата на Дюкан“ от д-р Пиер Дюкан; издадена от Gräfe и Unzer) се увеличава и книгата работи от корица до корица. За мен беше важно да разбера предисторията на тази промяна в диетата.
И аз също бих ви препоръчал - ако решите да опитате диетата на dukan - не влизайте в въпроса напълно неподготвени.
Но ето малко информация предварително:
1. Диетата на Дюкан се състои от 4 фази, чиято продължителност можете да изчислите на уебсайта на Дюкан.
Внимание: Там можете да се регистрирате и за онлайн коучинг. Това е според мен напълно ненужни. С книгите, интернет или форума във Facebook можете да го направите и без.
2. Ако сте изчислили фазата, започвате след добра покупка във фаза 1 - Фаза на атака.
Във фазата на атака са разрешени само 72 храни, богати на протеини. С други думи, през следващите няколко дни ще има само пилешко, говеждо, риба, морски дарове, яйца, кварк, кисело мляко и 1,5 супени лъжици овесени трици. звучи трудно? Да, не искам да разбивам храста, беше трудно. Но свиквате невероятно бързо.
Ставате креативни и търсите например заместващи продукти. Без да се налага да правите без любимия си хляб сутрин.
Тук магическата дума във фазата на атака е: кифлички с микровълнова фурна. Също така ще ви представя рецептата в моя блог през следващите няколко дни.
3. Следвали ли сте фаза на атака Фаза на развитие. Зеленчуците вече са разрешени в това отново. Освен това сега са посочени 2 супени лъжици овесени трици. Ще надхвърли обхвата, за да изброя всички разрешени сортове тук. Но можете да ги намерите и в книгата или на уебсайта. Освен това има различни продукти като толерирани храни (наричани още TP) - можете да приемате 2 продукта от тях всеки ден. Те включват например 7g силно обезмаслено какао на прах (чудесно за брауни) или 30g сирене с до 7% масленост.
Във фаза 2 след това можете да изберете дали искате да направите ритъм. Или 1: 1, т.е. един ден PP (чисти протеини) и след това един ден PG (протеинови зеленчуци) или 5: 5, т.е. 5 дни PG и след това 5 дни PP.
След като достигнете целевото си тегло, преминавате към фаза 3.
4. Във фаза 3 също Фаза на стабилизиране Сега отново се добавят плодове, сирене и хляб.
Освен това, в началото ви е разрешено едно гурме хранене седмично, а по-късно дори две. Тази фаза има за цел да приспособи тялото към новото тегло и да предотврати йо-йо ефект.
5. Ако фазата на стабилизиране също е успешно завършена, тя преминава Фаза на поддръжка. Тук акцентът е върху „нормалното“ хранене. За да можете отново да ядете колкото искате. С изключение на един ден от седмицата, когато е вмъкнат строг PP ден. Д-р Dukan ви дава само 4 „правила“: 1. Веднага щом напълнеете, трябва да запомните богатата на протеини диета и да ядете повече от нея отново. 2. Един ден от седмицата се превръща в протеинов ден. 3. Никога повече не се качвайте с асансьора, винаги използвайте стълбите 4. 3 супени лъжици овесени трици трябва да се консумират всеки ден.
Фазата на поддръжка продължава цял живот:)
Чудите се къде е предметът на упражненията в тази „диета“, когато всеки експерт по отслабване съветва балансирана фитнес програма?
Джоар, с диетата на дукан трябва да ходите на бърза разходка само по 20 минути на ден. Но малко повече упражнения също няма да навредят.
И много пиене е много, много важно с тази промяна в диетата. Поне 2 литра на ден са показани за облекчаване на бъбреците с тази протеинова диета.
Като малка мотивация ще ви покажа моя снимка преди и след:
През този период загубих около 15 кг с промяната на диетата на Дюкан.
Имате ли някакви въпроси? След това стреляйте. Щастлив съм да ви отговоря на всички.
много поздрави,
Вашите котки котки-bunt-welt в 18:26 Няма коментари: