Котешки дневник - Дневници за обучение - Културизъм на Legday

За разлика от мнозина тук, основната ми цел е да отслабна, след това или с течение на времето изграждането на мускули.

преди около 2 месеца Промених диетата си (или все още съм soifz), джогирам през ден, в неделя също искам да започна да плувам по-интензивно (също заради дъщеря ми).

сега съм "разработил" тренировъчен план във фитнес студиото заедно с треньора . което трябва да ме доведе до целта ми.

Цел:
а) загуба на тегло (binnefrauundredungernoverkilosundsotschuldigung) =)
б) това също означава минимизиране на дела на KF
в) постоянство
г) LAT, ами аз обичам V-образната форма на тялото и искам това: yes: laugh:
д) всъщност изградете и прецизирайте всичките си мускули

ще бъда в студиото поне 3 пъти седмично.

просто ще спомена машините, върху които работя, и мускулите, които се използват . вие знаете по-добре пътя си.

може би можете да дадете съвети и съвети, вярвам на обучителя, но като новодошъл сте просто твърде несигурни за много неща и обичате да чувате от няколко страни да, добре или определено не.

TP се ревизира ежемесечно (или според изискванията). днес не съм на всички верижни устройства . така че започвам с месец 06.

План за обучение 06

10 минути загряване, пулс 125 - 140. днес бягаща пътека

2 серии от 15 повторения на следните устройства последователно:

Напълно коремна
Мускули
прав коремен мускул
наклонен коремен мускул
бедро изправен мускул
Лумбален илиачен мускул

Наклон на гърдите -
Мускули
Мускули на гърба, трицепс

Lat Machine - скъпа моя * g *
Мускули
Гръб голям мускул, бицепс, триъгълен рамен мускул

Горната част на гърба -
Мускули
триъгълен рамен мускул, ромбоиден мускул, гръб голям мускул, бицепс, мускул на качулката

Похитител - 1
Мускули
Похитители, глутеуси

Извиване на крака -
Мускули
Мускули на задната част на бедрата (разтегатели на коляното/тазобедрената става)

Удължаване на крака -
Мускули
Четириглав екстензор на бедрото

в края 30 минути. Кростренажор

Веднъж нарекох устройствата, както се наричаха там
по моя план всъщност е само T1, T2 и т.н...

какво мислите за такова начало?

Трябва да спра всички спортни дейности за поне 12 седмици благодарение на тежки жлъчни колики и хирургически операции * вой *

Сега имам цип на стомаха - сбогом на женските шест опаковки

Тъй като така или иначе промених диетата си, не ми е трудно да ям скучната храна, която докторът ми хвърля.

О, човече: не:
Това е наистина лошо.

Надявам се, че не си забивате главата в пясъка и продължавате да гледате напред!
Във всеки случай ви пожелавам бързо възстановяване.: kiss:

Това, което не те убива, те прави по-силен, така че не увисвай глава. Дори в момента да не е правилно да измисляме такива фрази.

Вече практикувам "по-лесно".
вчера моят приятел нарисува цип за мен върху 50-те белези с размер на телбода.

Това е: flop:

Оздравявай скоро!

Позволете ми да се чуем между вас: top:

PITT Force

Съгласен съм с предишните ми оратори.
оздравете скоро и т.н. и т.н. това, което просто искате.
50 скоби. Божичко.: изненадан: щях да попитам, ако не го имаше с размер по-малък.: gruebel: laugh:
поддържайте твърда горна устна.

. ние никога не притежаваме куче толкова, колкото то притежава нас.
. почива в мир, приятели.

моите приноси обикновено не трябва да се разбират като препоръки. стероидите са потенциално вредни и им е забранено да се използват. !
. Пренебрегвам запитванията относно поръчки за поръчки, добавки и т.н.

благодаря . Вкъщи съм отново от обяд днес, клиповете ще изчезнат в понеделник - нямам представа как, надявам се не като скобите: iznenaден:

нормална операция на жлъчката се прави ендоскопски, с четири малки отвора . но какво е нормално за мен: rolleyes: stupid:

Оздравявайте и вие скоро, малки. не виси глава: good:

чрез предварителен запис
Според мен протеиновият допинг все още е приемлив, защото можете да го спрете, без да получите пробив

WTF Е ДОПИНГ НА ПРОТЕИНИ?

Оригинал от RotaryCat
благодаря . Вкъщи съм отново от обяд днес, клиповете ще изчезнат в понеделник - нямам представа как, надявам се не като скобите: изненадан
.

те са внимателно огънати, доколкото знам.
ако искате, някои от нас ще дойдат и ще бдят.:Горна част:
така че никой да не ви нарани.: Да:

. ние никога не притежаваме куче толкова, колкото то притежава нас.
. почива в мир, приятели.

Имали ли сте камъни в жлъчката или откъде идват жлъчните колики? ?

Пожелавам ти бързо възстановяване !

Шампионите не се правят във фитнеса.
Шампионите се правят от нещо, което имат дълбоко в себе си;
желание, мечта, визия.

Котка, о, скъпа. Мога да предполагам как се чувстваш и често нещо подобно те дърпа надолу разбираемо. просто не гледайте какво не можете да постигнете през следващите 12 седмици, просто продължете да гледате напред, защото и това време ще мине. след това започнете бавно и постигнете целите си. Виждате го правилно и основната цел винаги трябва да бъде намаляването на мазнините.

Според това, което прочетох тук, вие сте дама, която е мислила много и има ясни цели, така че съм сигурна, че и вие ще имате успех, дори ако трябва да чакате поради принудителната почивка и ако скоро Нуждаете се от помощ, вие знаете къде да ни намерите .

Дори и да е лесно да се каже, не позволявайте на глупостите да ви влачат надолу или да ви отвличат от целта ви. ще бъде добре и когато имате своя пакет от шест, можете да се гордеете още повече с представянето си, защото тогава не само сте победили тялото си, но и сте доказали на себе си, че няма да позволите на нищо и никой да ви разубеди.:Добре:

. официален спонсор на добавка:

Съжалявате безплатно, трябва да се борите за завист.

Оригинал от fullpower
Имали ли сте камъни в жлъчката или откъде идват жлъчните колики? ?

Пожелавам ти бързо възстановяване !

Да, знаех, но знаех за това до приемането в болницата и всички последващи прегледи NIX! в началото на годината често имах болки в областта на бъбреците, лекарят диагностицира възпаление на таза. така че бях бутилиран с антибиотици.

От време на време имах леко издърпване под ребрата (вдясно), но се чувствах като бод встрани, нищо, че веднага бягах при лекаря.

В предпоследната неделя всичко все още беше ок, отидохме на дълга разходка, имахме червено зеле и пуйка за обяд, а следобед отидох до магазина, защото все още имаше какво да правя. Отново почувствах тази болка в гърба, но този път и придърпването под гърдите. взех гореща вана, помислих си спокойно - но това доведе до факта, че изсипах храната във водата за баня за цялата седмица, мисля, че току-що ме нокаутира . и боли неописуемо . вече имам дете, така че труд не са никакви мисли, обаче, честни.

на четири крака отворих вратата за санка, господата просто казаха: вземете ги със себе си . и в болницата в края на краищата диагнозата хронично възпалена жлъчка, с камъни и heliobacktodingens, т.е. възпалена стомашна лигавица.

първоначално е трябвало да се оперира ендоскопски, т.е. четири малки пробиви биха били белезите . но когато хирургът ме отвори, той не намери жлъчка.
Обаче друг поглед към снимките за преглед ясно показа ., така че трябваше да бъда отворен почти диагонално . за да може хирургът да започне да търси. скъпи мой черен дроб, а именно жлъчката се е съчетала . жлъчката е нараснала в черния дроб . вместо 1,5 часа. Имаше 5 операции, а настоящата следоперативна болка идва от остъргания черен дроб.

В момента нямам болка. стига да получа капки debilgrin с пълна ширина 3xtgl. ще се видим в петък . надявам се, че това ще изчезне, защото вчера нямах капки и ме боли адски, особено през нощта.

само когато нещо е нарязано на стомаха, вие знаете какво прави коремният мускул през целия ден. Едвам мога да ходя, нека тичаме като баба, седим два часа на тоалетната и изчакваме, докато отмине - не трябва да натиска, изстисква или нещо друго. а ставането от дивана или дори от леглото е преживяване всеки път * хаха *

Днес карах до колата с колата, изминавам кратки разстояния, по-дълги, а не - и RX8 е толкова непрактичен за коремна хирургия - IC H KOMM NET NAUS . Излизам от колата.

öhmja . etz постът стана дълъг, но с това аз просто отговарям на хубавите писма по цялата дъска . съжалявам .: kiss:

о да . днес моите гири и коремният ми треньор дойдоха с DHL . готино wa?

: глупав: глупав: глупав: глупав: глупав:

Благодаря ви за хубавите думи . добре е, че ме познавате.

и да, мисля, че сестрите щяха да изпаднат от следите си в понеделник, ако аз влязох с пар фон: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: