Костни заболявания остеопороза съвети за това как да се справим с това - здраве tv
Счупени кости, болка и ограничена подвижност: остеопорозата може сериозно да намали качеството на живот в напреднала възраст. Но можете да предотвратите болестта и да забавите прогресирането й. Остеопорозата е широко разпространена, в Германия има около пет до шест милиона засегнати, казва проф. Маркус Гош от Германското дружество за гериатрия.
Болестта, която е известна още като загуба на костна маса, се среща главно в напреднала възраст - но не само. Незначителните фрактури в костта непрекъснато се възстановяват от здраво тяло. В хода на живота обаче има дисбаланс в ремоделирането на костите, обяснява Гош. Това означава: повече кости се разграждат, отколкото се натрупват. Те стават порести и се чупят по-лесно.
Което увеличава риска от заболяване
„Хората на възраст между 25 и 30 години имат най-добрите кости“, казва Гош. След това качеството постоянно намалява. Всеки, който пуши, прави малко физически упражнения и пие алкохол прекомерно увеличава риска от развитие на остеопороза. Хората с определени заболявания като диабет или хормонални нарушения също принадлежат към рисковата група. Същото се отнася и за генетично предразположение - ако вече е имало случаи в семейството. Жените в постменопауза са особено уязвими на остеопороза поради спада в нивата на естроген.
Счупената кост е първият признак
Остеопорозата остава незабелязана от много хора за дълго време. Признаците могат да се записват с различни измервания и тестове. Измерването на костната плътност осигурява сигурност.
В миналото остеопорозата не се е смятала за болест, а е била част от стареенето. „Дори и днес често се приема просто и води до много страдания за пациента“, критикува проф. Ханс-Христоф Шобер, президент на Германското общество по остеология.
Последиците от неоткритата или лошо лекувана остеопороза могат да бъдат тежки. В напреднал стадий мобилността на засегнатите значително намалява - фрактури могат да възникнат дори при нисък стрес.
Здравословно хранене и леки тренировки
Болестта може да бъде контролирана с лекарства, които стимулират образуването на кости или забавят разграждането на костите. Здравословната диета и достатъчно упражнения допълват терапията и като цяло предотвратяват заболяванията. „Най-важното е движението“, обяснява Шобер. Тук колоезденето или разходките не са достатъчни. Тренировките с тежести, от друга страна, укрепват мускулите и костите. Също така е важно тялото да получава достатъчно витамин D. Тялото обикновено произвежда това само по себе си - стига да сте редовно на слънце. Калцият също е основен: той се съдържа в млечните продукти или зелените зеленчуци като броколи.