Косопад поради информация за недостиг на витамини; Помогне
Косопадът може да има различни причини. Най-честата причина е наследствената загуба на коса, но определени условия на живот на засегнатите също могат да причинят загуба на коса.
Косопад поради недостиг на витамини
Изчерпателна информация
Косопадът не рядко е резултат от небалансирана, небалансирана диета. Хранителни разстройства като Анорексията или булимията могат да бъдат причина за повишен косопад поради недохранване. Тук ще намерите изчерпателна информация за връзката между недостига на витамини и загубата на коса и съвети за това какво да направите по въпроса.
Витамини и техните роли
Витамините са жизненоважни за организма. Те са диференцирани в мастноразтворим и разтворим във вода Витамини. Групата на мастноразтворимите витамини включва A, D, E & и K. Те могат да бъдат обработени по-добре от организма, ако се приемат заедно с източник на мазнини. Витамин С и всички витамини от група В, с изключение на В12, от друга страна, са водоразтворими.
Заедно те поемат голямо разнообразие от задачи в тялото, по-специално те са необходими за правилното функциониране на метаболизма.
Тъй като тялото не може да произвежда витамини, освен витамин D (слънчевият витамин), те трябва да се приемат чрез храната. Следователно балансираната и разнообразна диета е особено важна.
Дефицит на витамини: определение и диагностика
Ако има недостиг на витамини, тялото няма достатъчно основни витамини. От медицинска гледна точка това е между Хиповитаминоза (лек дефицит на витамини) и Авитаминоза (тежък дефицит на витамини). В зависимост от това кой витамин е недостатъчен в организма, това може да причини голямо разнообразие от симптоми. Един от тези симптоми е дифузната загуба на коса.
Вашият лекар може да използва кръвен тест, за да докаже отделните витаминни стойности в тялото ви и по този начин да докаже недостига на витамини.
Витамини и коса: връзката
По принцип всички минерали, микроелементи и витамини са важни за здравата коса. Има обаче пет витамина, които могат да доведат до повишена загуба на коса в случай на дефицит.
Дефицит на биотин
Биотинът (витамин Н или В7) има специално влияние върху кожата, косата и ноктите. Той активира метаболизма и по този начин насърчава образуването на нови корени на косата, тъй като витамин В7 е отговорен за образуването на кератин - основният компонент на косата. Ако има недостиг на биотин, тялото произвежда недостатъчно количество кератин, което може да се прояви под формата на влошаване на веществото на косата и косопад. Витамин В7 е особено често срещан в следните храни: соя, говежди черен дроб, сушени дрожди или орехи.
Недостиг на витамин В12
Този витамин реагира на биотин, поради което дефицитът на биотин често води и до симптоми на дефицит с витамин В12. Той е необходим за образуването на червени кръвни клетки и влияе върху растежа и деленето на клетките. Недостигът на витамин В12 е особено често срещан при вегетарианци или вегани, тъй като се среща главно в животински продукти. В допълнение към бледността и влошаването на структурата на кожата, типични симптоми са загубата на коса. Телешкият черен дроб, яйцата и водораслите нори са храни, които са особено богати на витамин В12.
Недостиг на витамин А
Витамин А (ретинол) е отговорен за много процеси в човешкото тяло. Освен всичко друго, той стимулира производството на себум върху скалпа и по този начин индиректно се грижи за космените фоликули. В допълнение към зрителните нарушения, недостигът на витамин А може да се прояви в суха кожа и намален растеж на косата. В чист вид се среща само в храни от животински произход. Въпреки това, провитамин А (бета-каротин), съдържащ се в зеленчуците и плодовете (напр. Моркови, броколи или кайсии), може да се превърне във витамин А от организма според нуждите.
Недостиг на витамин Е
Витамин Е е важно жизненоважно вещество за здравето на косата. Освен всичко друго, той произвежда антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали, например по време на възпалителни процеси. Те предпазват клетките на космените фоликули от вредни влияния. Също така стимулира растежа на нови кръвоносни съдове - скалпът се снабдява с повече кръв и корените на косата могат да бъдат по-добре снабдени с хранителни вещества. Недостигът на витамин Е може да доведе до пърхот или загуба на коса. Доставчиците на витамин Е включват яйца, аспержи, слънчогледови семки и листни зеленчуци.
Недостиг на витамин D
Витамин D е известен като „слънчевият витамин“, тъй като се произвежда в тялото чрез слънчева светлина. Общо 80 до 90 процента от нуждите от витамин D могат да бъдат произведени от самия организъм по този начин.
Недостигът на витамин D може да прекъсне цикъла на коса, което може да доведе до повишена загуба на коса.
Косопад поради дефицит на витамини: какво да правя?
Диета, богата на жизненоважни вещества, може да помогне за спиране на повишената загуба на коса, причинена от недостиг на витамини, и за стимулиране на растежа на косата отново. Това означава да ядете повече плодове и зеленчуци или да ги пиете под формата на сокове. Тъй като няма храна, която да съдържа всички витамини едновременно, диетата трябва да бъде разнообразна. За да укрепим структурата на косата, препоръчваме и някои хранителни добавки, които съдържат витамини и микроелементи, важни за здравия растеж на косата.