Косопад поради диета - липса на витамини и минерали Др
Отново се чувствате добре в кожата си и сваляте килограмите с диета? За много хора това е хубава цел, но има и последствия. Диетата изисква високо ниво на самодисциплина и често означава едностранна диета. Загуба на коса поради диета може да възникне, тъй като косата не е достатъчно снабдена с витамини, минерали и други хранителни вещества.
Защо диетата може да причини косопад
Диетата не означава непременно да ядете по-малко, това означава да промените диетата си. Различни храни, които сте яли досега, трябва да бъдат забранени от менюто ви по време на диетата, защото съдържат твърде много въглехидрати или твърде много мазнини. Следователно диетата често е едностранна и нездравословна диета. То липса на витамини и минерали. Тялото се нуждае от тези вещества и преминава към спешна помощ. Това означава, че ако постигнете успех, не само ще отслабнете, но кожата, косата и ноктите ви също могат да страдат. В най-лошия случай може да доведе до загуба на коса чрез диета.
Тялото снабдява жизненоважните органи с минералите и витамините, които все още са на разположение. Тъй като косата не е част от нея, тя не се подхранва адекватно. Те не трябва да се провалят веднага, но могат да станат скучни и чупливи. Това вече е алармен сигнал. Диетата може не само да доведе до загуба на коса. Могат да се появят различни здравословни проблеми, както и недоволство, лоша концентрация, умора и изтощение. След диета йо-йо ефектът често се появява, защото искате да компенсирате хранителния дефицит.
Как се забелязва косопадът чрез диета
Когато диете, косата ви няма да падне веднага. Загубата на коса настъпва постепенно и става забележима едва когато косата е забележимо по-светла. Това е дифузна загуба на коса, която се появява равномерно по цялата глава. Косата пада все повече и повече, докато скалпът стане видим през косата. Въпреки това, в резултат на диета, пълната загуба на коса е малко вероятно. A дифузна загуба на коса настъпва няколко седмици след увреждащото събитие. Фазите на растеж на косата се съкращават. Косата навлиза преждевременно във фазата на покой. Тъй като това засяга едновременно много косми, плътността на косата намалява на квадратен сантиметър от скалпа.
За да определите дали сте страдали от диета с косопад, можете да вземете общата проба и да събирате и преброявате косата, която е паднала от дрехи, спално бельо, гребен, четка и дренаж за душ всеки ден в продължение на една седмица. Ако има повече от 100 косми на ден, има косопад. Дифузната загуба на коса, дори след диета, отново изчезва, когато ситуацията се нормализира. Яденето нормално след диета и здравословното хранене ще възстанови косата и ще се възстанови.
Агресивни диети, които могат да доведат до загуба на коса
Не всяка диета трябва да причинява загуба на коса. Това зависи от количеството витамини и минерали, които консумирате по време на диета. Различните диети са много едностранни и почти предопределени да причинят косопад:
Как да избегнем косопада чрез диета
Ако искате да отслабнете с диета или ако лекарят е предписал диета за вас поради заболяване, трябва да снабдите тялото си с липсващите витамини и минерали чрез хранителни добавки. Що се отнася до витамините, имате нужда от витамин С, биотин (витамин В7 или витамин Н), витамин В9 (фолиева киселина), витамин В12, витамин А и витамин Е. Тези витамини подпомагат обновяването на клетките, участват в структурата на кожата и косата и се борят срещу свободните радикали и противодействат на процеса на стареене.
По отношение на минералите, имате нужда от желязо, за да стимулирате кръвообращението и образуването на кръв, цинк за предотвратяване на възпаление, селен за насърчаване на растежа на косата и мед, която също насърчава растежа на косата. Можете също така да снабдите тялото си с много витамини чрез чай. Сминдух- или Чай от коприва богат е на витамини и минерали и може да ограничи загубата на коса чрез диета. Чаят може да се използва и като балсам след измиване на косата.
По-добре отслабвайте бавно и устойчиво
Ако искате да избегнете косопад чрез диета, трябва да отслабвате бавно. Това работи и без диета, като включва много зеленчуци, плодове, яйца, риба и постно месо в менюто си. Много упражнения също са важни. Ще се чувствате по-добре, отколкото на диета, тъй като бавно, но здравословно и устойчиво ще достигнете желаното тегло. По този начин избягвате стреса и други проблеми, които идват с диетата.
Заключение: Можете да избегнете косопада чрез диета
Диетата почти винаги означава едностранна диета, която води до недостиг на витамини и минерали. Можете да избегнете загубата на коса чрез диета, като премахнете недостига Балансирайте хранителните добавки. По-здравословно от диета е да се премине към разнообразна диета с много витамини и минерали. Отслабвате бавно, но здравословно. Няма страшен йо-йо ефект. Можете да подкрепите здравословното отслабване с много упражнения. Подходящи са спортове за издръжливост или леки тренировки.
Д-р Balwi - безплатен онлайн калкулатор за коса от експерти
Заявете своя безплатен и необвързващ анализ на косата от експертите сега и разберете цената на вашето индивидуално лечение.