Кошмари Нощните послания на психиката оттонова

Страшни преследвачи, сексуални приключения или смущаващи ситуации - мозъкът ви произвежда (нощни) сънища всяка вечер. Безсмислени изображения ли са или важни послания от подсъзнанието? Научете езика на мечтите си в тази статия и станете директор на нощното си кино.

Вратите на асансьора се отварят. Безименните костюми ви зяпат. Знаете, че в момента нещо наистина се обърква. Опитвате се да кажете нещо умно, когато погледът ви се скита върху вас и осъзнавате: Голи сте. Разцепено влакно гол. Събуждате се в паника - и осъзнавате, че (поне по пижама) безопасно лежите в леглото си.

За щастие всичко беше просто кошмар. Паметта избледнява най-късно с първата чаша кафе. Но постоянният въпрос остава в главата ти: Този кошмар опитва ли се да ми каже нещо? За да стигнем до дъното на този въпрос, нека първо разгледаме вашата собствена фабрика за мечти.

Вашата фабрика за нощни мечти

Докато спите, умът и тялото ви отделят време да се регенерират. Това е упорита работа и силно активен процес, който включва сънуването. Интензивните сънища не се случват през цялата нощ, а главно по време на фазата на REM съня.

Какво всъщност се случва, докато спите?

Това е от съществено значение за вашето психично здраве, защото през деня попадате на редица теми, които не могат да бъдат обработени веднага. Следователно мозъкът прави инвентаризация през нощта. Той отново преминава през преживявания, сортира и обработва. През това време логическият център е изключен. Като продукт на този познавателен процес възникват тези понякога объркани сънища. Сцените от ежедневието се комбинират свободно с образи от филми и спомени, подправени с вашите копнежи и един или друг страх.

Не можете да си спомните повечето сънища. Защото това работи само ако се събудите директно от REM фазата и мечтата се съхранява в паметта ви. Ако обаче будилникът ви звъни в различна фаза, съдържанието на съня обикновено се губи. Между другото, количеството красиви и лоши сънища е приблизително равно. Тъй като сънищата за тревожност обикновено са по-зрелищни, ние сме склонни да ги помним.

Често срещани кошмари топ 7

Падане/падане в бездната
Да бъдат проследени
Неуспех в работата или на изпити
Смърт на любим човек
Ела твърде късно
Не може да се движи
Да бъдеш гол

Защо сънуваш кошмари?

Можете да мислите за мечтите си като огледало на деня си. Ако изпитвате стрес, винаги сънувате негативни сънища. Ако потискате определено желание, то може да оживее през нощта по време на интензивно сънуване. Подобно е и с чувствата: Те „живеят” в лимбичната система, по-точно в амигдалата. Сканирането на мозъка показва тяхната висока активност по време на сън за тревожност.

През деня мозъкът регулира чувството на страх и паника. През нощта обаче този механизъм липсва. Тъй като емоциите вече могат да живеят безпрепятствено, възникват кошмари. Причините за кошмарите се търсят най-вече в живота ни. Но генетичната предразположеност също играе роля - можете да наследите постоянни кошмари, така да се каже.

Възможни причини за кошмари

Минали травми

Стрес на работа или във връзки

Тлеещи конфликти

Снощи филм на ужасите

По-специално малките деца често страдат от феномен, наречен нощни ужаси или придумват ноктурн. Причината обикновено е временно нарушение в развитието на фазите на съня. Заинтересованото лице крещи в крайна паника, е дезориентирано и не е наистина будно. Въпреки че изглежда много подобно, нощните ужаси не са кошмар. Възрастните могат да страдат от Pavor Nocturnus до края на живота си.

Така се справяте с постоянните кошмари

Да имаш лоши сънища от време на време е нормално. Честите кошмари обаче могат сериозно да нарушат качеството на съня. Не сте сами в това: около 5% от германците страдат от повтарящи се кошмари, които нарушават съня им. Това може да помогне:

Вечер, преди да заспите, не гледайте сериалите, които обхващат нервите, а направете релаксираща разходка (или каквото ви помага да се отпуснете)
Приемете сериозно стреса на сериозно и променете нещо по въпроса
Изяснете стресовите взаимоотношения и условията на живот

След травматично събитие се появяват кошмари в контекста на посттравматично стресово разстройство. Това е сериозно психично разстройство, което абсолютно принадлежи на психотерапевта и изисква лечение!

Защо имате нужда от лоши сънища

Кошмарът е неудобен за ужасяващ. Въпреки това кошмарите са от съществено значение за ума ви. Експериментите показват, че без мечти ще бъдете по-малко креативни и продуктивни. Мозъкът играе чрез различни възможности, така да се каже, по време на сън, защото е значително по-гъвкав, без да контролира съзнанието. Ето защо в мечтите се раждат много добри идеи.

Освен това кошмарите затвърждават вашата самоличност и ви поддържат в здрав разум. Това е опитът на мозъка да трансформира дифузните чувства в конкретни образи и истории. Те могат да бъдат обработени и разбрани по този начин. Ако можете да потискате кошмарите с хапчета, емоциите ви няма да имат израз и рано или късно ще ви подлудят.

Защо сънувам кошмари?

Кошмарите ви и техните причини ви дават важни улики за себе си. Лошите сънища имат смисъл, но не работят като речник. Не всяка заключена врата в съня показва пропусната възможност. Тълкуването на сънищата работи само ако включите своя житейски опит и миналото. Зигмунд Фройд и К. Г. Юнг са пионери в тази област. Техните открития формират основата на задълбочената психологическа терапия днес. Дори и без терапия можете да дешифрирате съобщенията от подсъзнанието. Има дори хора, които имат способността да поемат контрола върху собствените си мечти.

В т. Нар. Осъзнат сън сънуващият знае, че спи в леглото. Той може да повлияе на всеки детайл от мечтата си и всичко се чувства хиперреално. Страстните осъзнати мечтатели описват своите нощни преживявания като преживяване на виртуална реалност. Ясното сънуване е майсторският клас за изследване на сънищата.

Иска ли ви да се занимавате по-отблизо с мечтите си? След това направете първата стъпка сега и започнете дневник на мечтите. Можете да се научите да тълкувате мечтите си с този прост инструмент. Това също помага в дългосрочен план срещу кошмари. Има някои приложения, които могат да ви помогнат да поддържате дневник на мечтите.

Важно е да планирате вечер, за да запомните мечтите си. На сутринта записвате съдържанието на сънищата в приложението в точки. Така че имате всичките си мечти на едно място. Приложението Dream Catcher също анализира определени ключови думи, за да разкрие модели. Ако в допълнение към документацията искате помощ с осъзнати сънища, разгледайте приложението Awoken.