Коса и диета - Какво наистина помага срещу косопада
Диетата е важна за вашата коса. Закуските могат да помогнат за насърчаване на здравето на косата. Косата може да се укрепи чрез хранене и да се развие здравословен растеж. Ако обаче косата е прекалено напрегната и корените са необратимо повредени, само трансплантацията на коса е постоянно решение, за да получите най-накрая отново пълна и здрава коса.
Здрава коса: Диетата е важна
Има няколко храни, които са много полезни за вашата коса и растеж. Ако ценните хранителни вещества не се консумират в достатъчно количество, може да се получи загуба на коса поради недохранване. Косата ви може да бъде трайно повредена от диета, която не е балансирана. Десетте храни, изброени по-долу, имат положителен ефект върху косата.
ядки
Ядките са богати на здравословни омега-3 мастни киселини и също така съдържат ценен витамин Е. Този витамин подпомага растежа на косата ви и в същото време предотвратява образуването на цепещи се краища. Ядките съдържат и витамин биотин за косата, който до голяма степен е отговорен за изграждането на здрава структура на косата. Ядките също са важен доставчик на мед.Медта, подобно на биотин, осигурява здрава структура на косата. Много омега-3 мастни киселини се съдържат по-специално в орехите и бадемите. Само малка порция ядки на ден може да ви помогне да запазите косата си здрава. 100 грама орехи вече съдържат 20 микрограма биотин. Препоръчителната дневна нужда на организма е от 30 до 60 микрограма на ден.
овесена каша
Овесените ядки също съдържат витамин биотин за косата, който е известен още като витамин Н или витамин В7. Недостигът на биотин може да доведе до много лошо заздравяване на рани и насърчава падането на косата. Овесените ядки също съдържат цинк. Недостигът на цинк също може да доведе до загуба на коса, а люспите съдържат също желязо, магнезий и калций. Те служат като оптимален доставчик на протеини. Дори малка порция овесени ядки може да осигури здрава и естествено блестяща коса. За закуска например от овесените ядки може да се направи овесена каша. Не само има вкусен вкус, но и осигурява ценни хранителни вещества за здравословния растеж на косата ви.
Кайсии
Диетата е важна за здравата коса. Снек храни като кайсии съдържат много каротеноиди и витамин В5, които оказват значително влияние върху растежа на косата. Каротеноидите също осигуряват напълно естествена слънцезащита за вашата коса. Това е важно, тъй като ако косата е изложена на прекалено много UV лъчение, протеините могат да се разделят и косата с времето става мътна и безжизнена. Бета каротинът, съдържащ се в кайсиите, се превръща във витамин А по време на храносмилането. Този витамин е много важен за процеса на обновяване на скалпа. Достатъчно витамин В5 предпазва косата ви от накъсване и цепене. Витаминът също така придава на косата ви копринен и естествен блясък.
Яйцата, като овесените ядки и ядките, също съдържат биотин. Витаминът значително подпомага обновяването на клетките на косата ви. Това води до факта, че косата с времето става все по-силна и по-силна и се стимулира естественият растеж на косата. Яйцата също съдържат ценни протеини. Протеините са отговорни за растежа на фибри протеин кератин, който е важен компонент на косата.Яйцата също са добър доставчик на витамин А и витамин В2. Те са богати и на аминокиселини. Включително цистеин, който помага да се предпази косата от вредните слънчеви лъчи. Яйцата могат да се консумират в много различни и вкусни варианти, например като бъркани яйца, пържени яйца или просто като твърдо сварени яйца за закуска.
домати
Пантотеновата киселина, която се съдържа в изобилие в доматите, придава на косата ви естествен и копринен блясък. Пантотеновата киселина също така осигурява по-голяма еластичност на косата. Доматите съдържат и витамин В5, който има положителен ефект върху растежа на косата и пигментацията. Липсата на витамин В5 кара косата ви да побелее или дори да падне по-рано.
мляко
Млякото съдържа множество протеини, които помагат срещу сухата коса. Освен това млякото съдържа също витамин В2 и витамин биотин в косата. Биотинът подобрява структурата на косата и насърчава растежа на косата. Само една чаша мляко на ден е достатъчна, за да получите по-красива коса. Ценният витамин Н се съдържа и в други млечни продукти.
Моркови
Морковите съдържат бета каротин, който се превръща във витамин А. Витамин А е много важен за обновяването на клетките, а оттам и за процеса на обновяване на скалпа. Витамин А също предпазва кожата от увреждане на ДНК, което може да се получи от силна слънчева светлина. Ако имате дефицит на витамин А, това може да предизвика загуба на коса. Всеки ден трябва да се консумират около 0,8 до 1 милиграм витамин А. Един голям морков вече съдържа това дневно количество.
спанак
Диетата е важна за вашата коса. Закуските, съдържащи спанак, също са добри. Защото това съдържа важни съставки. Те включват например магнезий, витамин Е, манган и каротеноиди. Всички тези ценни вещества осигуряват здравословен и силен растеж на косата ви. Така че спанакът е истинска витаминна бомба за коса. Зеленчуците съдържат и много минерали и протеини. Спанакът може да се приготви по много начини, например като салата или смути и е здравословна храна за вашата коса.
сьомга
Сьомгата, особено дивата сьомга, съдържа много ценни омега-3 мастни киселини. Освен това в рибите се съдържат многобройни протеини, които са отговорни за силната и стегната коса. Освен всичко друго, тези протеини предотвратяват бързото накъсване на косата. Сьомгата също съдържа витамини В12 и D. Многото ценни протеини, витамини и желязото, което съдържа, гарантират, че косата ви става значително по-стегната и предотвратява накъсването на косата. Сьомгата може да се яде сурова, пържена или на скара. Скумрията и херингата също са богати на омега-3 мастни киселини.
Авокадо
Авокадото е богато на здравословни ненаситени мастни киселини. Изобилието от омега-3 мастни киселини гарантира, че косата ви е снабдена с достатъчно влага и следователно не изсъхва. Съдържа също ценни протеини и витамини A, B, C, D и H. Авокадото може да бъде интегрирано в менюто по много начини. Авокадото има добър вкус както в салати, така и просто на хляб. Може да се яде чисто или на скара или да се направи гуакамоле. Външното приложение на плодовете също може да има положителен ефект върху косата ви. Като маска може да се разнесе върху косата и да й придаде красив и естествен блясък.
Заключение: Различните храни осигуряват здравословен растеж на косата
Както сега стана ясно, косата е силно повлияна от диетата. Храните, споменати по-горе, могат да гарантират, че косата ви расте по-добре или че косата ви става значително по-здрава и по-здрава. Диетата е важна за вашата коса. Закуски като дива сьомга, ядки или авокадо могат да помогнат за предотвратяване на косопад. Спазването на здравословна и балансирана диета обаче не винаги помага да си върнете силната коса. Защото веднага щом корените на косата са необратимо повредени, здравият растеж на косата никога повече не може да се появи на този етап.
В този случай единственото постоянно решение е трансплантацията на коса. Екипът на Elithairtransplant, ръководен от Dr. Balwi е специализирана в имплантирането на коса от години. Най-новите техники и универсален безгрижен пакет вече зарадваха много пациенти. Чрез трансплантация на корени на косата от донора в областта на реципиента, в плешивите зони може да се развие нов и здрав растеж на косата. Трансплантацията на коса ви позволява най-накрая да осъществите мечтата си за пълна коса.
СЕГА БЕЗПЛАТЕН ОНЛАЙН АНАЛИЗ НА КОСАТА ОТ ЕКСПЕРТА
Заявете своя безплатен и необвързващ анализ на косата от експертите сега и разберете цената на вашето индивидуално лечение.