КОРПОРАТИВНА ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА
ДИЕТА корпоративни. Прекарваме много часове в офиса и през повечето време се случва да приемаме поне две основни хранения по време на работния график. При тези условия диетолозите казват, че трябва да планираме предварително какво ще консумираме на работа и особено закуските, които ще приемаме, ако ситуацията излезе извън контрол и не успеем да ядем класическата салата от риба тон или пиле.
„Живеем с висока скорост и сме все по-взискателни към храните, които избираме. Следователно закуската трябва да бъде възможно най-естествена, да не струва много и да не изисква дълга подготовка. По този начин тялото, подхранено с качествени хранителни вещества, ще реагира по-добре на стрес и ще има повече енергия през целия ден. Така че първият важен момент в стратегията за балансирано хранене е закуската. Това хранене е от съществено значение, тъй като осигурява хранителните вещества, необходими за първите часове на деня (които обикновено са най-взискателните) и помага да се контролира и поддържа телесното тегло (поради превенцията на хипогликемия и емоционалното хранене), обясни той пред Agerpres, диетолог Лигия Александреску.
Тя обаче посочва, че обядът, който е много важно хранене, често се превръща в приоритет, когато сме на работа. Лигия Александреску заявява, че обикновено обядът се отлага много, през повечето време чувството на глад е много силно и тогава тенденцията е да се направи нездравословен кулинарен избор: бърза храна, сладкиши, чипс, рафинирани хлебни изделия. „Това обяснява и защо скалата показва все повече и защо не се чувстваме чудесно (подуване на корема, запек, нервност)“, казва специалистът.
ДИЕТА корпоративна. Според специалиста здравословен обяд или питателна закуска на работното място е възможна и много лесна цел за постигане, а яденето в офиса може да бъде планирано от предния ден.
„Например, на вечеря можете да приготвите допълнителна порция, която да бъде опакована веднага след вечеря и така да можете да спите спокойно, за да се реши проблемът с обяда. Ако няма време за излизане до близкия ресторант, то чекмеджето на офиса трябва да бъде правилно складирано и да осигури така необходимата бърза и здравословна закуска: консервирани плодове (диетични), сушени плодове (максимум 100 г), диетични крекери без сол и захар), ядки, лешници или консервиран тон в собствен сок. Ако в офиса има хладилник, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сирене, плодова салата, пресни плодове, пресни плодове или доматен сок може да са предпочитан вариант за бърза закуска ", обясни Лигия Александреску.
Диетологът подчертава, че не трябва да чакаме, докато настъпи глад и кулинарните изкушения са по-големи от нашата воля.
„Упражнявайки се ежедневно, този здравословен навик ще донесе само много ползи: помага да се поддържа телесното тегло в нормални граници, предотвратява хронични заболявания (рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания) и ни кара да се чувстваме енергични и годни“, казва Лигия Александреску.