Какви храни подобряват атлетичното представяне на Crossgenesis
Според проучване, така наречените традиционни гръцки и италиански ястия. със средиземноморските диети можем да повлияем положително на тренировъчните резултати. Преди обаче да бързате да изядете голяма купа спагети с пица, прочетете статията!
Средиземноморска диета
Отдавна знаем, че „правилното“, тоест здравословното хранене, помага за физическото и психическото ни благополучие, но д-р Едуард Вайс, професор по диететика в университета в Сейнт Луис, Мисури, и колеги са показали, че не само съзнателната консумация на определени храни, но също така и средиземноморската диета също може да подобри физическото ни представяне като цяло. В изследването субектите са изминали пет километра разстояние с шест процента по-бързо, отколкото когато са яли храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини, благодарение на консумацията на здравословни храни.
В допълнение към зеленчуците и плодовете фокусът на средиземноморските диети е върху рибата, сложните въглехидрати и полиненаситените мастни киселини. Всички те, не на последно място чрез насърчаване на отслабването, са и много полезни храни за мозъка и сърцата ни. Освен това, нека не забравяме и за червеното вино и млечните продукти, тъй като те също са важни играчи. Мисля, че много научни изследвания тук ми напомнят на близко научно изследване, че чаша червено вино си заслужава тренировка, така че просто бъдете внимателни, елате и тренирайте вместо това!:)