Коронавирус Как да ограничим безпокойството за вируса, според психолозите;
Тъй като броят на потвърдените случаи се увеличава в страната, паниката и тревожността преобладават при всички. Ето няколко полезни съвета, които психолозите казват:
Мнозина твърдят, че дори сезонът на обикновен грип убива мнозина и докато смъртността от ТОРС (подобен вирус, който е опустошителен от няколко години) надхвърля 10%, коронавирусът е по-малко от 1-2%. СЗО вече заяви, че има глобална епидемия, така че си струва да следвате техните насоки. Какво препоръчва СЗО?
Всеки, който има необходима и отслабена имунна система, отива сред хората, те трябва да носят маска (които също работят близо до хора, също се препоръчва за тях), но в допълнение към това дезинфекцираме ръцете си, и гледайки себе си не можем да направим много. Психолозите са съгласни.
Разбираемо е, че във всеки има някакво ниво на загриженост. Това беше вече при нашите предци, живеещи в пещерата, те също се страхуваха от тъмнината и възпитаника, макар че междувременно научихме много, научихме се да оцеляваме. Но мисълта все още е в главите ни и ние сме притеснени.
Психологическият съветник д-р Майкъл Синклер каза това наскоро пред The Independent
Друг психотерапевт се съгласява, но предупреждава "паниката е заразна".
Какво правите, ако здравословното ви безпокойство започне да пречи на ежедневните ви дейности или ако ви е трудно да отидете на работа или да общувате на места с много хора, защото се страхувате да не хванете коронавируса? Ето няколко добри съвета:
Не винаги слушайте мислите си
„Вслушайте се в това, което мислите, че съществува и след това погледнете доказателствата за това, което всъщност е там“, казва д-р Синклер. „Трябва да признаем, че често допускаме грешката, че това, което ни съзнават, не винаги е реалност.“
Опитайте се да направите това, например, като кажете, вместо да кажете „разболявам се“, кажете „имам предвид, че се разболявам“. Веднага щом кажете това, мозъкът ви веднага ще разбере, че това не е реално и ще протестира срещу него.
Ние упражняваме контрол върху мислите си, въпреки че понякога е трудна работа да ги контролираме. Със загриженост няма да има по-добър резултат. Опитайте се да се съсредоточите и да премислите мозъчната си област върху други неща.
Не пренебрегвайте физическите симптоми на стрес!
„Понякога можем да се почувстваме зле поради паника и безпокойство (а има и такива, които са подобни на симптомите на коронавируса) - това са признаците; задух и учестен пулс “, казва д-р Синклер. „Но когато това се случи, вместо да се опитвате да елиминирате или игнорирате тези чувства веднага, дайте им пространство, наблюдавайте ги и не се паникьосвайте.