Коронавирус Covid-19 съвет на лекаря за избягване на качване на килограми, когато е ограничен
Правителството нареди да остане затворено в къщата поне 15 дни, за да ограничи риска от разпространение на коронавирусната епидемия COVID-19, тъй като броят на болните продължава да расте.
Но, удължаването на задържането "много вероятно ще е необходимо" и ще трябва да изчакаме "между 2 и 4 седмици", за да наблюдаваме промяна в динамиката на епидемията от коронавирус, съобщи генералният директор на агенцията за обществено здраве Франция в четвъртък, 19 март 2020 г.
При тези условия е по-добре да се организирате, за да не трупате излишни килограми.
Понастоящем хората са изгубени, те вече нямат обичайното си обкръжение. Трудно се организират. Следователно трябва да направим това за уроците на децата и да изготвим план за хранене, който да откроява дните ни.
1-Какво да правя
► Очаквайте обедни и вечерни ястия за няколко дни
Сядаме около масата и настройваме менютата за седмицата. Това има няколко предимства:
-ние правим списъка за пазаруване, който ни позволява да отидем само веднъж, а не всеки ден, защото нямаме такава и такава съставка под ръка.
-показваме на децата как се приготвят балансирани менюта
-избягваме да ядем едно и също нещо непрекъснато поради неуспехи в вдъхновението
► Похапвайте сутрин или следобед
вземаме млечен продукт или порция пресни плодове. Ние също можем да вземем ядки (бадеми, орехи, лешници и др.). Но бъдете внимателни, защото те са с много калории. Просто взимаме малка шепа, не избираме от чантата, която поставяме до вас.
Освен това, ако сутрин сме взели кисело мляко или плодове, ние ги премахваме от обедното меню. Същото нещо, ако го взехме за следобеден чай, го премахваме от вечерното меню.
2-Какво да не правим
► Скрийте шоколадови блокчета, бисквитки.
Току-що сте изяли своя 5-ти квадрат шоколад за деня, което не е причина да вземете радикално решение и да изхвърлите всички таблетки, за да избегнете напълняване. „Поведението на избягване директно води до напукване, Това ще рече, че има риск да се нахвърлим върху тези храни, когато отново се сблъскаме с тях, какъвто ще бъде случаят по Великден, когато затварянето приключи. И освен това ще се чувстваме виновни."
За да се избегне това, ние планираме времената, в които ще се отдадем на тези вкусни храни. В края на деня, например, можем да се поглезим с 2 до 4 стъкла шоколад.
► Яжте готови ястия