Корона криза Какво помага срещу страха и самотата - водач - здраве
Коронарната криза все повече се превръща в тежест за много хора. Ограниченията за контакт представляват голямо предизвикателство за възрастните хора, тези, които живеят сами, както и семействата.
Самотата може да ви разболее
По-специално по-възрастните хора понастоящем трябва да се откажат от контакт с деца, внуци и приятели, за да избегнат заразяване с коронавирус. Ходенето по магазините е твърде опасно, особено ако възрастните хора имат вече съществуващи състояния като сърдечна недостатъчност или диабет. Фактът, че много по-възрастни, все още активни хора са изолирани от седмици и за неопределен период от време, е нещо, което гериатрите виждат с голяма загриженост: С нарастващата изолация стремежът да се оправи леглото след ставане, да се грижат за себе си, да се хранят и пият се губи . И не само дехидратацията заплашва: ако някои умения се загубят с времето, възрастните хора могат да се изплъзнат от самостоятелност и да се нуждаят от грижи. Проучванията показват, че самотата може да ви разболее и да доведе до сърдечни заболявания, рак, преждевременна деменция и може да предизвика депресия.
ВИДЕО: Самота в напреднала възраст по време на Корона (6 мин)
Структурирайте деня
Експертите съветват възрастните хора да структурират деня и да задават ежедневни котви, например да планират телефонно обаждане и да се придържат към фиксирани ритуали. Най-добре е да ставате в точно определен час от деня, да закусвате, след това да вършите домакинската работа, да обядвате и т.н. Хобита като пъзели, занаяти или занаяти могат да бъдат твърдо планирани. Тези, които могат да се разхождат добре, могат да направят кратка разходка, например до църквата, да запалят свещ за любимите хора.
Семейства: прекарване на време сам
Семействата и двойките също са изправени пред специални предизвикателства с ограниченията за контакт: Ако прекарвате много дни заедно в ограничено пространство, могат да възникнат конфликти. Ето защо е важно редовно да прекарвате време сами, например на разходка или спортуване. От друга страна, гледането на телевизия или играта на игри за дълги периоди от време може да доведе до безпокойство, агресия и пристъпи на гняв както при деца, така и при възрастни.
Карантина на корона: какво помага срещу страха и самотата?
Времето в карантина поставя засегнатите пред големи психологически предизвикателства. Как семействата могат да предотвратят лагерна треска? И какво помага на тези, които живеят сами срещу заплахата от самотата? 6 мин
Хора, живеещи сами: поддържайте връзка с приятели и семейство
Хората, живеещи сами, трябва да се опитват да поддържат колкото се може повече от ежедневието си с кратки разходки, домакински задължения и други задачи. Тъй като разговорът е важен за психологическото благосъстояние, хората, живеещи сами, трябва да търсят контакт със семейството и приятелите си по телефона или социалните медии.
Защо изолацията е стресираща
Като цяло психолозите смятат скуката в социалната изолация за особено драстична промяна. Когато киното, концертите, кръчмите, театърът и други дейности за свободното време вече не са възможни, много хора възприемат това като заплаха.
Поради това експертите препоръчват да бъдете възможно най-активни. Например тези, които пускат музика, пеят, медитират, четат, пишат, правят занаяти, почистват, подреждат, изчистват бъркотията или данъчните си декларации обикновено се чувстват по-комфортно. Полезно е да записвате списък с нещата, които искате да правите и да работите през планираните дейности всеки ден.
Обадете се на лекар, ако имате пристъпи на паника
Понастоящем никой не може да каже колко дълго ще продължи изключителната ситуация, причинена от корона вируса. Това може да доведе до чувство на безсилие и загуба на контрол - до панически атаки включително. В този случай трябва да се свържете с лекар по телефона.