Корона килограми Как да избегнем напълняване сега МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Корона килограми С тези 7 прости съвета можете да избегнете напълняване сега
Коронавирусът все още преобръща обществения живот. Мнозина седят в домашния офис и общественият живот не протича както обикновено, което означава, че вероятно се движите по-малко от обикновено. След това има почти автоматичните коридори към хладилника и постоянното хранене, а вие имате излишни килограми по него по-бързо, отколкото можете да видите - и то точно преди лятото.
Но няма причина за паника сега. Имаме 7 съвета за вас, за да избегнете напълняване дори по време на пандемията на короната.
- по-малко мазнини, повече мускули, повече атлетизъм
- за начинаещи и напреднали
- подробен план за обучение
- 8 тренировки, 48 упражнения
- не се изисква оборудване
- 36 страници, оптимизирани за печат
- Повече информация за плана
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Защо сега рискът от увеличаване е толкова голям?
Не е чудно, че в момента напълнявате. Променените условия на живот носят със себе си някои, за съжаление нездравословни, рутини.
7 съвета, които да ви помогнат да поддържате форма
Ако ви е писнало да наблюдавате непрекъснато нарастващото число на телесната скала или нарастващия корем в огледалото, имаме точно това. С нашите съвети можете да предотвратите напълняване и дори да отслабнете отново. Ето ни!
Съвет 1: правилната закуска
За да започнете деня изпълнен с енергия, трябва да коригирате закуската си. Простите въглехидрати като обикновените кифли карат кръвната Ви захар да скочи много бързо, което Ви кара да се чувствате енергични. Малко по-късно обаче нивото на кръвната захар спада изключително много, което ви прави накуцващи, по-гладни и по-малко концентрирани от преди.
За да подготвите тялото си за деня, трябва да консумирате сложни въглехидрати, фибри и протеини. Тази комбинация ще ви засити дълго време и ще осигури на тялото ви важни хранителни вещества за деня. Ето как изглежда закуската: 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди и половин краставица. Като алтернатива можете да приготвите вкусен омлет с гъби и спанак или да направите каша от овесени люспи, ленени семена, нискомаслени кварки и плодове.