Корнфлейкс - Защо не мога да отслабна
Отслабването обикновено отнема време. Като казахте това, ако сте планирали да намалите калориите и да увеличите часовете за фитнес за известно време, трябва да започнете да виждате известен напредък. И все пак мащабът ви сякаш не помръдна малко.
Това означава, че има запушвания, които ви пречат да отслабнете. За да разберете поне отчасти тези блокажи, ето 6 причини, поради които не можете да отслабнете.
Ядете твърде много здравословна храна
Това, че дадена храна е „здравословна“, не означава, че можете да я ядете колкото искате. Всъщност много от здравословните хранителни храни, които ядете (като авокадо, тъмен шоколад, орехи и ядки), всъщност могат да доведат до наддаване на тегло, ако се яде твърде много. Всичко се свежда до калории. Така че, обърнете внимание на препоръчаните порции, независимо от съответната храна, преди да ядете.
Не спите достатъчно
Без добър нощен сън, здравословното хранене и физическите упражнения не са достатъчни, за да доведат до продължителна загуба на тегло. Това е така, защото хората с по-кратки периоди на сън имат по-високи нива на ИТМ, както показват много изследвания. Това се дължи по-специално на стреса, който генерира липсата на сън; както и липсата на физическо възстановяване след спорт. Така че не забравяйте да спите от 6 до 8 часа на нощ.