Коригирайте зрението си по естествен начин с тези методи

Всеки ден прекарваме твърде много време пред компютърни екрани и мобилни телефони, което ни уморява и ни смазва зрението. Ако добавим към това факта, че зрението отслабва с възрастта - и могат да възникнат сериозни състояния като глаукома и c.

Всеки ден прекарваме твърде много време пред компютърни екрани и мобилни телефони, което ни уморява и ни смазва зрението. Ако добавим към това факта, че зрението отслабва с възрастта - и могат да възникнат сериозни състояния като глаукома и катаракта - доброто зрение може да изглежда само като неосъществена мечта.

Въпреки тези очевидни препятствия, ние можем да се радваме на добро зрение в напреднала възраст. Използвайки съвременни техники и надеждни средства, здравословното зрение е възможно дори без неприятни процедури или твърде много усилия.

Адекватно хранене за здравето на очите

За добро зрение, но и за избягване на потенциални проблеми по пътя, храненето може да бъде силен съюзник. Хранителната диета е полезна не само за здравето, но и за доброто зрение. Можете да започнете, като включите следните храни в диетата си:

Тъмнозелени листни зеленчуци и зеленчуци, моркови, тиква, сладки картофи или жълти чушки Те съдържат мощни антиоксиданти като бета каротин, зеаксантин и лутеин - които предпазват очите от свързана с възрастта слепота, която може да възникне в резултат на дегенерация на макулата. Пресният сок от моркови, яден два пъти на ден, може да бъде чудесен начин да запазите зрението си.

Друг важен съюзник са храните, богати на сяра, лецитин и цистеин. Те включват чесън, лук, праз, ядки, кокос и бобови растения. Те укрепват очната мембрана, намалявайки риска от катаракта.

Боровинки, касис, акай и годжи са пълни с антоцианин - мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, което значително подобрява здравето на очите.

Също така витамините С и Е, заедно с минерали като цинк и мед, са полезни за поддържане на здравословно зрение. цитрусови плодове, броколи и зеле Брюксел са много добри източници на витамин С, докато ядки (особено бадемите) са богати на витамин Е и мед. Тиквените семки са богати на цинк

естествен

източник на снимки: http://goo.gl/5rUQUw

Упражнения за подобряване на зрението

За оптимално зрение Mao Shing Ni, L.Ac., D.O.M., PhD, препоръчва следните ежедневни упражнения:

  • Загрейте очите си.Разтрийте дланите си, за да ги затоплите и ги поставете върху очите си за пет секунди. Повторете упражнението три пъти.
  • Завъртете очите си.Погледнете нагоре, след това завъртете очите си в кръг 10 пъти по часовниковата стрелка и 10 пъти обратно на часовниковата стрелка.
  • Дръжте молив на една ръка разстояние, и фокусирайте погледа му върху него, бавно приближете молива на разстояние 15 см от носа. След това се движете в обратна посока, като не откъсвате очи от молива. Повторете 10 пъти.
  • Масажирайте слепоочията си.С върховете на пръстите си масажирайте слепоочията с кръгови движения, 20 пъти в една посока и 20 пъти в обратна посока. Повторете същите движения от съединяването на веждите до челото, след това под очите от двете страни на носния мост.

Също така, уверете се, че сте спели достатъчно, поне осем часа на нощ, в тъмна стая. Помага и за кратка почивка за очите на всеки час през деня. Използването на очила с отвори може да бъде много полезно за коригиране на проблеми като компютърна умора, далекогледство/късогледство, умора и главоболие.

Патрик Холфорд, бакалавър, DipION, FBANT, NTCRP отбелязва:

"Редовното им използване укрепва очните мускули и възстановява окото. Повечето хора са изумени, когато използват очила с отвори за първи път и осъзнават, че могат дори да виждат достатъчно дребен шрифт достатъчно добре без очилата."

Източници, използвани за тази статия:

https://www.patrickholford.com/advice/the-complete-guide-to-eye-health

http://www.naturalnews.com/047987_eye_health_poor_vision_nutritious_food.html#ixzz3OJ7S7yXa - добър изглед

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.