Кори Грамеску ви учи как да бъдете здрави и да отслабнете с няколко прости стъпки - Мобилно интервю
Кори Грамеску, известен като треньор на звездите, ни учи как да отслабнем за доста кратко време.
Първо, казва тя, трябва да започнем сутринта с чаша вода, консумирана 30 минути преди закуска, която не бива да пропускаме.
В интервю за Ziare.com треньорът ни учи как да се храним, за да бъдем във форма, но и каква храна да избягваме.
Удивихте всички, когато загубите десетки килограми за около две години. Как изглежда един ден от живота ви сега?
Пия кафето си, гледам новините, закусвам и след това започвам работа: или започвам да уча за изпит, който ще положа след две седмици и за който се подготвям усилено, или имам частни класове. След това по обяд стигам до фитнеса, където правя административна работа, а вечерта имам часове до късно. След програмата обичам да излизам с приятеля си да хапнем или, ако сме преуморени и нямаме необходимото условие за общуване, готвя нещо добро и здравословно у дома:)
Кое е първото нещо, което човек, който иска да отслабне, трябва да направи сутрин?
Трябва да се претегли и да изпие чаша вода. Помага за чревния транзит и увеличава чувството за ситост. След 30 минути закусете. Това е много важно хранене, при което си позволяваме да ядем повече.
Коя е най-голямата грешка, която правят тези, които искат да отслабнат?
Лишава се от много храна, създавайки разочарования, които се появяват отново в определен момент след приключване на диетата. Резултатът? Отново напълнява, защото яде твърде много. Мозъкът има способността да „помни“, когато го лишаваме от определени вещества, така че когато му даваме повече от обикновено, тялото ще съхранява до три пъти повече.
Какво трябва да се промени в програмата за упражнения с напредването на възрастта?
Трябва да настояваме за тонизиращи упражнения, да не претоварваме тялото си с много взискателни тренировъчни програми. Препоръчвам пилатес, нежен фитнес и упражнения с ластик, като Flex Fitness.
Хората на възраст над 45 години често изпитват затруднения в изтъняването на ръцете. Какви упражнения могат да правят въпросните жени?
Тонизиращи упражнения, с 1 кг гири, максимум 2 кг. Тези упражнения се практикуват в нашата фитнес зала в класовете Essential Fitness, Gentle Fitness и ReShape Arms.
Кой беше най-трудният случай, с който някога сте се справяли?
Мисля, че Големият победител. Беше много трудно да се въведат някои нови принципи на хора, които цял живот са живели така и които са смятали, че SF няма да отслабне, ако ядат свинско гърло, полента и шоколад след всяко хранене. Освен това някои от тях никога не са се занимавали със спорт. Отново трудно. Особено след като резултатите трябваше да се показват от едно шоу в друго, защото в противен случай те бяха елиминирани от състезанието. Но в крайна сметка успяхме заедно и беше добре, благодарение на тяхната амбиция и моето участие тяло и душа.
Често ви се случва да имате клиенти, които напускат програмата след няколко дни?
Обикновено в нашата стая идват клиенти, които са решени да работят и да постигнат целите си. Идват клиенти, които знаят, че това е работата и са насърчавани и съветвани от целия персонал, от рецепцията, треньорите, момичетата за масаж, дори до дамата, която се грижи за почистването:)
Има и случаи, в които момичетата се отказват, но след няколко месеца отново стъпват на прага ни или ни пишат във форума и се връщат на работа. Който наистина иска резултати, знае, че това е точното място.
„Кето диетата е подходяща за хора, които обичат да ядат мазнини“
Има много хора, които са опитвали всякакви диети и не са отслабнали. Какво можете да им кажете, за да ги убедите, че Кето диетата работи?
Не мога да кажа, че популяризирам определен тип диета. Всеки човек избира диетата, която преценява и чувства според него, в зависимост от програмата, кулинарните предпочитания и наличността, която има за нея. Кето диетата е подходяща за хора, които обичат да ядат мазнини: месо, млечни продукти, много яйца.
Това е хиперпротеинова диета, основана на висока консумация на месо, мазни млечни продукти, яйца, ядки и някои плодове и зеленчуци. Наистина дава резултати, но не се препоръчва за всички и трябва да се обърне голямо внимание на тренировките, с които се комбинира, защото можете да получите обратния ефект.
По време на семинарите за здравословен начин на живот, които организираме веднъж на две седмици във фитнеса, със специалисти по хранене, медицина и спорт, са обяснени повечето съществуващи диетични принципи. Защо е добре да направите някои избори и защо не. Първият семинар наистина беше за диетата Кето с д-р Андрей Ласлау. Той също е отслабнал с тази диета и все още спазва тези принципи, така че най-добре може да говори за кетогенната диета.
„Трябва да ядете малко и често в офиса“
Тези, които работят в офиса и не могат да си позволят обедни почивки, тъй като биха могли да отслабнат по-лесно?
Яжте малко и често. Когато казвам често, имам предвид 2-3 часа, за да има достатъчно време за храносмилане. Да взема храна от вкъщи. Сега е времето за салати; те могат много добре да приготвят салата с пиле или риба тон, с много зеленчуци. Те са вкусни, питателни и дори не миришат лошо, ако ги ядете пред компютъра. Също така насърчавам леки закуски: 2 плода през първата част на деня и няколко сурови ядки или кисело мляко, следобед, преди вечеря, за да заситят глада си и да не ядат твърде много вечер.
Има храна, която бихме направили по-добре да не ядем изобщо?
Захарта. Намираме го навсякъде, от торти, бисквити, търговски сокове s.a.m.d. Освен че не се препоръчва при диети за отслабване, той може да има вреден ефект върху здравето ни: диабет, проблеми с кръвообращението, затлъстяване.,
Кой е най-големият проблем на румънците по отношение на затлъстяването?
Основният проблем е, че те все още не са наясно с факта, че процентът на затлъстяване в Румъния се е увеличил тревожно. Всички са в бягство, работят усилено и забравят да обърнат внимание на себе си и здравето си. Заседналият начин на живот е друг много често срещан фактор, от ранна възраст. Отминаха дните, когато децата навсякъде по цял ден излизаха на улицата с велосипеди и ролки. Сега основното забавление е Интернет и компютърът, пред които прекарвам часове с кутия пица до себе си, през повечето време.
Не мога да започна деня без голямо кафе със студено мляко. Независимо от сезона или обстоятелствата, обичам да пия кафе, докато слушам първите новини за деня. Също така се случва да бързам и да пия кафе в колата, това е втората част:) След това идва закуска, винаги последователна, за да ми даде енергията, от която се нуждая за целия ден.