Коренната чакра Муладхара и нейните свойства - йога част
В тази статия описвам Mūlādhāra cakra, нейните свойства, централните теми, разпознавам физическите и умствените дисфункции и използвам йога техники за активиране на тази чакра. Представям и идеи за медитация.
В предишна статия се занимавах с въпросите какво са чакрите, каква роля играят в йога и какво качество съдържат. Накратко, това са по същество специфични референтни точки на тялото, които са свързани с централните качества и свойства.
Сега бих искал да представя отделните чакри с по-конкретни термини и да започна с основната чакра: Mūlādhāra.
Свойствата на Mūlādhāra cakra
Тази чакра е така наречената „основна чакра“ или „коренна чакра“. Неговите свойства са относително лесни за достъп и опит.
| Имот | описание |
| Фамилия | Mūlādhāra чакра |
| превод | Mūlā = корен, dhāra = център |
| елемент | земя |
| цвят | тъмно червено |
| локализация | опашната кост |
| Основно свойство | тамас (заземен, тежък) |
| планета | земя |
| храна | Протеини (тофу, леща, боб и др.) |
| глагол | имам (в материалистичния смисъл) |
| Аромат | кедър |
Дисфункция
Основните качества на тази чакра са „притежаването“ и „притежаването“ в материалистичен смисъл, както и връзката на тялото със земята. Съответно, централните дисфункции са:
- Излишното тегло на тялото и телесната маса като опит за заземяване
- Дискомфорт в колянната и глезенната става
- Дискови хернии
- Разширени вени на краката
Централни теми на Mūlādhāra
Природата и собственото отношение към природата са основните теми. Освен това:
- Основните нужди за оцеляване
- Заземяване и връзка с природата
- Физическо здраве
- Връзката със собственото ви тяло
- Източникът
- Възможността да пристигнете в „тук и сега“
- Вашият собствен апартамент
- Основно доверие в себе си и вашата социална среда
- Сексуалността като двигател
Техники за йога и ежедневие
Следните техники за тялото и дишането могат да активират чакрата:
- aśvinī mudrā (напрежение и отпускане на мускулните слоеве на тазовото дъно)
- mūla bandha (свиване и задържане на анусния сфинктер - трябва да насърчи концентрацията и храносмилането - някои литератури също казват, че трябва да предпазват от побеляла коса)
- Позиция на кучето, гледащо надолу, adho mukha śvānāsana или планинската поза meruāsana
- Всички мощни стоящи позиции (напр. Конна позиция aśvasamcalanāsana, позиции на герои vīrabhadrāsana I + II, странично ъглово положение pārśvakonāsana, мощно клякане utkaṭāsana)
В ежедневието разходките сред природата са полезни, както и спортни занимания, масажи на краката, ходене бос, ритмична музика и гледане на залези.
Медитация за Mūlādhāra cakra
Добре подходящи пози за медитация са седнали на пода с подходяща възглавница за седалка и легнали по гръб. В началото фокусът е върху усещането на тялото на пода.
Земята излъчва стабилност и опора - тази опора позволява на тялото да се отпусне, мускулите са по-пропускливи и ставите по-широки. Земята също ни дава жизнена сила и храна. Само чрез земята природата може да расте и да се развива.
Следните въпроси са полезни за медитация:
Можете ли да усетите и увеличите контактните повърхности на тялото си със земята? Колко добре успявате да пристигнете на мястото си и в седнало или легнало положение? Отново ли сте на път и някъде другаде? Или успявате да се включите тук (на вашето място в стаята) и в сега (с мислите си в този момент, а не в миналото или бъдещето)?
Имате ли любимо място в съзнанието си или в реална природа, на което можете да отидете, когато имате нужда от време, за да поемете дълбоко въздух и да заредите батериите си? Представете си, че сте на това място - какво е, какво е около вас? Какво миришеш, чуваш и чувстваш? Отделете няколко минути, за да останете там и да се насладите.
Заключение
Чакрата Mūlādhāra отразява основните характеристики на човешкия живот: Откъде идвам? Имам ли място, което е моят дом, където да се чувствам добре и да презаредя батериите си? Или просто съм в движение, бягам безцелно из света и губя корените си? Как да се справя със себе си, с нуждите си и с тялото си? Грижа ли се за физическото си здраве или злоупотребявам с тялото си и го виждам само като инструмент?
Тази чакра ни помага да се свържем отново със себе си и буквално да сложим краката си на земята. Тъй като в забързания ежедневен и професионален живот, ние често сме само мобилни и в движение - и по този начин губим връзка със себе си и с онова, което по същество ни отличава.
Как се чувствате, когато си задавате тези въпроси? Какъв е вашият собствен достъп до тази чакра?