Корен от роза (Rhodiola rosea) като убиец на стреса
Други имена: Корен от роза, златен корен, женски корен, rösel, корен от стафиди
Семейство растения: Crassulaceae (семейство с дебели листа)
Използвани части: Корен и коренища
Rhodiola rosea - чудесно универсалният адаптоген
Rhodiola rosea е издръжливо растение с височина около 20 сантиметра, което расте в студени райони, включително Сибир и Арктика, Скалистите планини и планините на Европа и Скандинавия. Коренът на розата не е лесен на своите места. За да оцелее при екстремни метеорологични условия и температурни колебания, той трябва да се адаптира отново и отново. Ето как Родиола стана генералист, който може да се справи с всичко. Ако се приема Родиола, тя се адаптира към условията в човешкото тяло и регулира, докато отново се постигне първоначалният баланс в тялото, ума и душата. Родиола може да направи изумително много неща и различни неща. Следователно в проучване от 2005 г. авторите наричат Родиола „универсален адаптоген“. 1 Хубавото име корен на розата произлиза от аромата на розата, издаван от настърганите корени. Родиола е особено широко проучен адаптоген, поради което има достатъчно доказателства за неговите ефекти. За разлика от това, други адаптогени все още са по-тъмно съществуване.
Родиола - съставките
Родиола съдържа специални, високоефективни вещества, така наречените розавини (розавин, колофон и розарин), които се срещат само в родиола, както и салидрозид и тирозол. Всички те имат балансиращ ефект върху централната нервна система, повишават физическото и умственото представяне и подобряват устойчивостта към вредни въздействия от всякакъв вид.Розавинът и салидрозидът са най-важните вещества с адаптогенен ефект. Другите съставки са защищаващи клетките флавоноиди. Има и тритерпени и фенолни киселини, които увеличават способността на организма да се адаптира към стреса. Според проучванията и двете вещества имат антиоксидантно и антимикробно действие, инхибират възпалението и туморите и регулират кръвното налягане. Аминокиселините, витамините, минералите и микроелементите допълват спектъра на съставките. Повече от 140 различни биоактивни вещества придават на Родиола нейната специална сила. 2
Родиола.
Родиола при стрес
Родиола регулира кортизола и други хормони на стреса и осигурява спокоен сън
Родиола за нощен труд и изпит стрес
Родиола не само намалява постоянния стрес, но също така осигурява подкрепа в остри ситуации. За да се тества този ефект, 56 млади, здрави лекари, назначени на нощна смяна, са получили малка доза екстракт от родиола. Беше тествано до каква степен намалява концентрацията и краткосрочната памет и настъпва умствена умора. Резултатите бяха в полза на Rhodiola: екстрактът помогна да остане по-буден, по-фокусиран и по-продуктивен. 7-ми
Rhodiola облекчава тревожността, прегарянето, умората и синдрома на хронична умора (CFS)
Благодарение на Rhodiola става по-лесно да се справяте с ежедневния стрес. Екстрактът дава нова сила и помага за намаляване на умората и изтощението, свързани със стреса. 8 Симптомите намаляват при пациенти с прегаряне, умора и синдром на хронична умора (CFS). Родиола помага да се измъкнете от депресията, безпокойството и умората, които са свързани както с двете заболявания, така и да презаредите батериите си. 9,10,11,12 В пилотно проучване, публикувано през 2008 г., симптомите на генерализирано тревожно разстройство също са се подобрили значително. 13
Родиола облекчава депресията
Депресивното настроение и депресията са често срещан страничен ефект от стреса. В проучвания и на практика е доказано, че родиолата облекчава различни стадии на депресия. 14 В сравнение с ефектите на сертралин, често предписвано лекарство за депресия, родиола се представя добре. Антидепресантният ефект е малко по-слаб, но също така и страничните ефекти, така че изследователите смятат, че Rhodiola е обещаващ агент. 15-ти
Родиола подобрява производителността
Родиола може също да повиши работоспособността и жизнеността при здрави хора. В проучване с млади, здрави велосипедисти ефектът на Rhodiola е тестван върху следните параметри: физическа работоспособност, мускулна сила, скорост на движение на крайниците, време за реакция и внимание. Участниците получиха 200 милиграма родиола 2 часа преди началото. Те се справят по-добре от групата за сравнение, която е получавала по-ниска доза в продължение на 4 седмици. 16.
Спортистите се възползват от родиолата, защото тя предпазва мускулите и предотвратява възпаленията преди и след усилено упражнение. Родиола увеличава издръжливостта и мускулната сила и гарантира, че енергийните запаси в мускулите се използват по-икономично.
Родиола увеличава производството на енергия в митохондриите
Жизнената енергия АТФ (аденозин трифосфат) се произвежда в митохондриите, електроцентралите в клетките. АТФ е необходим за всеки процес, бил той физически, психически или емоционален. Изследователите накараха плъховете да плуват трудно и интензивно и след това изследваха ефекта на родиола върху количеството АТФ в мускулите. Животните издържаха с 25 процента по-дълго. Екстрактът стимулира образуването на АТФ в митохондриите и засилва възстановителните процеси, протичащи в тъканта след голямо представяне. Съдържащият се в родиола салидрозид също стимулира образуването на нови митохондрии. 17-ти
Родиола повишава нивото на серотонин и ви създава добро настроение
Родиола засилва ефекта на двата хормона на щастието серотонин и допамин. Растението има две възможности за този приятен ефект: От една страна, инхибира разграждането на двете пратеници чрез ензима моноаминооксидаза. 18 От друга страна, той насърчава транспорта на прекурсори на серотонин и допамин. Есенциалната аминокиселина L-триптофан е важен предшественик.
Родиола за мозъка
Родиола подобрява концентрацията, паметта и способността за учене. Редица изследвания, включващи корекция на текстове, показват, че родиолата ви помага да се съсредоточите и да запомните по-дълго и по-добре. Екстрактът повишава биоелектричната активност на мозъка, който е отговорен за оптималната мозъчна функция. 19-ти
През 2010 г. беше публикувано проучване, което изследва ефекта от комбинация от Rhodiola, Eleuthero и Schisandra върху умствената дейност. Едната група е получила единична доза родиола, а другата - плацебо. Вече 2 часа след поглъщането участниците, които бяха приели екстракта от родиола, успяха да изпълнят своите тежки задачи по-внимателно, по-бързо и по-точно от групата на плацебо. Те направиха по-малко грешки. Не са открити странични ефекти. И в двете групи няколко участници изпитваха сънливост и студени крайници. 20-ти
Rhodiola поддържа сърдечно-съдовата система здрава
Стресът засяга сърцето и кръвообращението. Антистрес ефектите на Rhodiola облекчават сърдечно-съдовата система, тъй като се отделят по-малко хормони на стреса като кортизол. Когато в тялото циркулират големи количества хормони на стреса, кръвното налягане, холестеролът и други фактори, които участват в развитието на сърдечно-съдови заболявания, се повишават. Родиола понижава липидите в кръвта (холестерола) и може да повиши нивото на HDL холестерол. Той регулира сърдечния ритъм и успокоява сърдечните аритмии. Родиола понижава високото кръвно налягане, подобрява поточните свойства на кръвта и увеличава кръвоснабдяването на сърцето, мозъка и мускулите. Това от своя страна подобрява сърдечната дейност, концентрацията, двигателните умения, както и физическата сила и издръжливост.
Когато бившият президент на Центъра за естествени биологични науки и колегите му д-р. Ричард Браун и Dr. Патриша Гербарг, анализирала поредица от двойно-слепи, рандомизирани, плацебо контролирани проучвания, те открили специални свойства на адаптогена, които включват и защитата на сърдечно-съдовата система. Те са обобщили своите новаторски констатации в проучване. 21-ви
Родиола предпазва клетките от свободните радикали
Родиола е богата на антиоксиданти, които предпазват клетките от разрушаване от свободните радикали. Защитата на клетките и по този начин здравите, функционални клетки са основата за здраво тяло и по-бавен процес на стареене. 22 Същото се отнася и за мозъка, който може да бъде особено силно повреден от свободните радикали.
Родиола като подмладяващ
Родиола предпазва от свързани с възрастта заболявания 23 и поддържа младостта. Двадесет и четири изследователи от Калифорнийския университет са изследвали ефектите на родиолата върху продължителността на живота на плодовите мухи. Те открили, че екстрактът забавя процеса на стареене на животните и увеличава продължителността на живота им с 25 процента. 25,26 Дори ако проучванията върху плодовите мухи не могат просто да бъдат прехвърлени върху хората, анти-стареещият ефект на родиола вече може да бъде разпознат от нейната антиоксидантна, защитна клетка сила, която се отнася както за хората, така и за животните. Родиола също намалява негативните ефекти от стреса. Просто остаряваме по-бавно, когато клетките са здрави и тялото, умът и духът са в равновесие. Всички адаптогени се стремят да възстановят тази хармония - всеки адаптоген по свой начин.
Родиола стимулира имунната система и намалява възпалението
Родиола стимулира имунната система, като същевременно я защитава, като възстановява здравословния баланс в тялото. Прекомерните функции на имунната система, които предизвикват алергии, са намалени до здравословно ниво. Родиола може да помогне и срещу вируси и бактерии. Екстрактът има антивирусни и антибактериални свойства, които могат да се използват при настинки и срещу грипния вирус грип. 27
През 2004 г. изследователи изследват дали родиолата помага срещу възпаление и дали растението може да защити мускулната тъкан по време на тренировка. И двете бяха потвърдени: Rhodiola понижи важния маркер на възпалението, С-реактивния протеин (CRP), в кръвта и успя да запази мускулната тъкан без негативни последици. 28 Различни изследвания също показват, че съдържащият се в родиола салидрозид инхибира възпалението. 29
Родиола забавя стареенето на имунната система
С увеличаване на възрастта ефективността на имунната система намалява. 30 По-трудно е да се преборим с инфекции, автоимунни заболявания или рак. 31,32 Така наречените спящи вируси като херпес могат да избухнат по-лесно, тъй като имунната система е по-малко способна да ги държи под контрол. 33 проучвания при животни показват, че активната съставка на родиола салидрозид може да повиши имунната система. 34,35
Отличителна черта на застаряващата имунна система е регресията на тимусната жлеза, при която определени имунни клетки са подготвени за своите задачи. 36 Rhodiola противодейства на смъртта на тези Т-клетки и по този начин укрепва имунната система. 37 Т клетки са лимфоцити. Те играят важна роля в имунната система. „T“ означава тимус, тъй като тук се извършва диференциацията на тези клетки.
Способността да поддържате имунната система във форма не е важна само за борба с болестите. Младостта и жизнеността също се определят от активната имунна система.
Родиола за здрава ендокринна система при мъже и жени
Rhodiola може да увеличи плодовитостта при мъжете и жените, да намали симптомите на менопаузата и да подобри еректилната дисфункция. В допълнение към свойствата, стимулиращи кръвообращението, повишеното образуване на допамин подпомага ерекцията. Всички други свойства на Rhodiola също допринасят за повече желание и издръжливост. В традиционната китайска медицина (TCM) родиолата е изпитано средство за чувствителност, свързана със сексуалността и плодовитостта от векове.
Родиола нормализира нивата на кръвната захар
Rhodiola може да предотврати диабет и да подобри съществуващо заболяване. Екстрактът понижава нивата на кръвната захар 38, подпомага задстомашната жлеза и повишава чувствителността към инсулин, т.е. абсорбцията на инсулин в клетките. 39,40 Свойството за стабилизиране на кръвната захар е особено ценно за хора, които страдат от хроничен стрес, тъй като стресът увеличава съдържанието на глюкоза в кръвта.
Родиола за рак
Родиола инхибира развитието на различни форми на ракови клетки. 41,42 Родиола или съдържащият се в нея салидрозид може да увеличи процента на оцеляване. 43,44 Салидрозид се среща в Rhodiola rosea, в Rhodiola crenulata и в някои други растения, които обаче нямат нищо общо с Rhodiola. Според изследванията салидрозидът се различава от различните видове растения. Съдържащият се в Rhodiola rosea салидрозид е добре проучен и неговите ефекти са потвърдени.
Родиола ви прави слаби
Родиола може да помогне за разграждането на мастните натрупвания. Плацебо-контролирано проучване върху 130 участници с наднормено тегло показва, че дневният прием намалява теглото средно с 9,5 килограма. В групата на плацебо тя намаля само с 4 килограма въпреки нискокалоричната диета. Съдържащият се в растението розавин стимулира ензим, който помага за разграждането на телесните мазнини и превръща метаболизма от въглехидрати в изгаряне на мазнини. 45
дозировка
Екстракт от корен на родиола (стандартизиран до 1 процент салидрозид и поне 3 процента розавини): между 400 и 1000 милиграма дневно. Съотношението салидрозид/розавин трябва да бъде поне 1: 3, за да се постигнат споменатите ефекти.
Забележка: Адаптогените причиняват фундаментална и трайна промяна в настроението в тялото. Оставете време за работа на адаптоген. В зависимост от здравословното състояние ефектът вече настъпва след кратко време (няколко седмици), но може да дойде и след няколко месеца. Същото важи и за комбинации от няколко адаптогени.
сигурност
Rhodiola rosea е нетоксично лекарство без странични ефекти, когато се приема в нормална доза. По-високите дози могат да причинят лека до умерена сънливост, сухота в устата, нервност и стомашно-чревен дискомфорт.
Родиола има стягащ ефект и може да увеличи нуждите от течности. Хората, които са склонни към дехидратация, трябва да приемат Rhodiola в комбинация с други адаптогени като Eleuthero или женско биле.