Коремът не се състои само от мазнини

Ако сте открили, че бавно, бавно сте стигнали до красив корем, не е нужно да се притеснявате. Много е възможно за определен период от време да сте изяли повече от необходимото за енергийния прием на тялото ви.

Има периоди и периоди в живота ни, настроения, желания или различни нужди, така че и вие не трябва да се чувствате виновни за това. В допълнение, информацията за образованието по храните и за храненето като цяло е толкова разнообразна, разнообразна и понякога дори противоречива, че се объркваме и правим определени грешки, без да осъзнаваме.

Ако сте решили обаче, че не ви харесва това, което виждате в огледалото и искате да се отървете от онези нежелани сантиметри от кръста си, ето няколко съвета, които трябва да вземете предвид, за да се отървете от този дискомфорт бързо и ефективно.

Когато мислим за големия корем, трябва да знаем, че той се състои не само от коремна мазнина, но и от други нарушения на храносмилателната система, които всъщност могат да ни донесат няколко допълнителни сантиметра.

Ето няколко начина, по които можете бързо да се отървете от тези проблеми:

Изключете от диетата храни с възпалителен ефект. Съществуват редица храни, които при контакт с органите на храносмилателната система произвеждат слуз и силно възпаляват тъканта, като този нежелан резултат се забелязва лесно отвън, като се добавя нов слой, практически, към корема. Защо възникват тези възпаления? Тъй като тялото ни, всеки път, когато получава храна, която не понася добре или която не разпознава като истинска храна, реагира, защитавайки се пред себе си като пред опасен враг.

Храните, за които се признава, че имат възпалителен ефект, са: месо, млечни продукти, зърнени храни, особено тези, съдържащи глутен (пшеница, ечемик, ръж), захар, хидрогенирани мазнини (маргарин), йодирана сол, пържени храни, синтетични подсладители, хранителни добавки (оцветители, консерванти, стабилизатори), алкохол. Голямо внимание: всички преработени, полуготови и в огромна част, приготвени храни, които поръчате, могат да съдържат много от споменатите елементи. Въпреки че изглежда трудно да се елиминират всички тези съставки едновременно, направете тест за една седмица и вижте какви са резултатите. Ще бъдете повече от изненадани.

И за да помогнете на тялото още повече, можете да използвате няколко противовъзпалителни добавки като джинджифил, куркума, боровинки, канела, чесън, кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол), сладки картофи, череши, розмарин. и босилек, които са особено ефективни в борбата с възпалението.

Научете се да комбинирате правилно храните. Над 90% от хората не знаят как да направят това и резултатът е пагубен. Поради разликите във времето за храносмилане и особеностите в метаболизма на всеки макроелемент или различни категории храни, има енергийно изчерпване на организма, ферментация, забавяне в стомаха на някои храни. над нормалното и при производство и натрупване на голямо количество остатъци или чревни газове. Освен негативните ефекти върху здравето, в средносрочен и дългосрочен план всички тези неща водят до незабавна и много видима последица: няколко допълнителни сантиметра до обиколката на талията.

Но как да комбинираме храната правилно? В никакъв случай не искаме да кажем, че препоръчваме на майката да бъде неактивна. Яденето с месо и картофи (може би най-често срещаната комбинация), с десерт и евентуално плодове в края и вода или друга напитка през цялото време е истинска трагедия за нашето тяло. В действителност има няколко прости и ясни правила. На първо място, протеините и въглехидратите никога не се комбинират. Следователно месото, млечните продукти и яйцата никога не се комбинират с хляб, тестени изделия, картофи и други нишестета. Бобовите растения сами по себе си са странна комбинация от протеини и въглехидрати, двата макроелемента, които току-що споменах, никога не се комбинират, така че е добре да ги премахнете напълно от диетата.

Също така плодовете, които имат най-кратко време за храносмилане и произвеждат най-бързите хранителни вещества, необходими на клетките, не се комбинират с нищо друго и освен това не се консумират, когато в стомаха все още има неусвоени храни. Все още трябва да знаем няколко неща за плодовете: те са разделени в зависимост от концентрацията на фруктоза, която се съдържа, в 3 категории: сладки плодове (банани, фурми, смокини, сладки сортове грозде, папая, райска ябълка), подплодове. киселини (ябълки, череши, вишни, боровинки, праскови, нектарини, манго, круши, сливи, кисели сортове грозде, пичове, малини, къпини) и кисели плодове (лимони, липи, портокали, мандарини, клементини, грейпфрут, ананас нарове, киви, боровинки, маракуя).

Не бъркайте и не разбирайте, че полукиселите и кисели плодове биха имали ниско рН и биха дали киселинна реакция на организма. Нищо подобно! Те са наречени така в тази класификация поради простия факт, че са по-кисели, по-малко сладки. По отношение на тяхната комбинация е препоръчително да се смесват само плодове от една и съща категория, да се комбинират сладки плодове с полу-кисели плодове или полу-кисели плодове с кисели плодове, комбинацията от сладко-кисели плодове изобщо не е подходяща. Освен това има специална категория плодове, пъпеши, която винаги се яде отделно, не е препоръчително да се смесват с друга категория плодове.

Следвайки тези 3 лесни стъпки, можете лесно да се отървете от остатъците в тялото, ускорявайки процеса на изгаряне на коремните мазнини.