Коремно дишане как да се прави коремно дишане - Тя
30 000. Това е броят пъти, в които дишаме на ден. Естествен жест, който възпроизвеждаме отново и отново, без да осъзнаваме и въпреки това да контролираме дъха си, би ни помогнал в много ситуации. Най-известната техника: коремно дишане. Ние ви казваме как да го направите.
Какво е коремно дишане ?
Коремното дишане се среща естествено при мъжете, докато се успокои с възрастта и времето. Когато наблюдавате бебе, ще откриете, че само коремът му се подува (и нищо друго), когато диша. Оттук и важността на изграждането на мускули и редовното разтягане на гърба, за да се позволи правилното отваряне на гръдния кош, диафрагмата да се освободи и стомахът да се разшири. Защото, колкото повече сте под стрес, толкова повече тялото се заключва и затваря, като по този начин позволява само ограничен дъх нагоре. Това е дишане в гърдите. И обратно, коремното дишане преминава през долната част на тялото и позволява по-голяма амплитуда на белите дробове за реално дишане.
Ползите от коремното дишане
Дишането през корема налага все повече и по-добри изисквания към белите дробове. В резултат тялото ни, кръвта и мозъкът ни се снабдяват по-добре с вода и кислород. Какво също така елиминира токсините и напрежението, които се натрупват в тялото ни и запушват машината.
Практикувано по-интензивно и дълбоко, като отпуснете за десет минути, правите медитация или йога, коремното дишане ви позволява да отблъснете тревогите си, да подредите разочарованията или неприятностите на деня и особено да се отпуснете.