Коремните проблеми Общи въпроси за обучение
Стомашен проблем
на луковицата »13 юни 2018 22:43
и всъщност бях малко беден със себе си през последните няколко дни. Следният проблем:
Започнах да тренирам с тежести като хоби преди няколко години. Имам кухи гръб и бях изключително „пълничък“ по онова време, около 84 кг, без спорт, просто залагах. След това се подложих на радикална диета, толкова нездравословна и така станах наистина кльощава с все още мазна плаза (гладна до около 61 кг с 1,80). Тренировките с тежести винаги са ме съпътствали повече или по-малко - понякога много интензивно - понякога по-малко интензивно. С течение на годините постепенно промених диетата си, остана само едно - сладкиши.
Факт е, че сега отново тежа добри 85 кг. Само стомахът ми е малко по-проблемен напоследък и като цяло се чувствам малко по-гъбест (въпреки че в момента тренирам наистина усилено). Трябва да кажа, че наскоро на няколко пъти може да ям твърде много бонбони. Размерът на талията не се е променил, просто станах по-гъста и "по-мека".
Бих искал бавно да вляза в първото си определение сега, но мразя да отслабвам много в процеса. Някак си винаги съм имал комплекси, за да съм твърде тесен.
Как да направя най-добре това? Първата стъпка ще бъде ли изрязването на бонбоните напълно? Освен сладките, всъщност се храня много здравословно.
Моите пропорции преди време (не знам точни дати) бяха приблизително:
Трябваше да тежа нещо около 77-80 килограма:
Ракла 96
Корем 90
Талия 98
Ръце около 32
Сега (85 кг):
Гърди („напрегнати“) приблизително 113
Корем 90 (но някак по-гъст: c)
Талия около 100
Рамо около 38
За съжаление изглеждам и малко по-деформиран заради кухия си гръб.
Освен това трябва да кажа, че тренирам с колега в "домашния фитнес". Имам пейка за тежести с щанга (до 100 кг), теглич и дъмбели. Той има тренировъчна станция вкъщи. Но тренираме повече със свободните тежести.
Надявам се, че засега това беше достатъчно ключови данни. Как да подхождам към диетата? Как да реагирам правилно на теглото си? Често се паникьосвам, ако на следващия ден тежа 800 g по-малко от преди. Как да пробия психологическата бариера и най-важният въпрос: Кога мога да очаквам успех?
Ще се радвам на отговор.
РЕДАКТИРАНЕ: Имам много лоша съединителна тъкан и имам сълзи на почти всяко меко място по тялото от младостта си.