Коремната рехабилитация след бременността вече не прескача линията!
Вашето бебе прави очите ви меки. Без съмнение е най-красивата на света 😍.
Сега, когато е там, вие мечтаете да си върнете плосък и тонизиран корем.
И за това, не тайна, дами.
Ще трябва да преминем през кутията " коремна рехабилитация ".
По-малко известна от рехабилитацията на перинеума, тя все пак е от съществено значение за намери линията и отървете се от онези досадни издутини, които ви затрупват (дори ако все още са много уютни за бебето).
Знам, все още имате много въпроси:
„Можете ли да рехабилитирате корема си веднага след раждането?“
„Какво рискувам, ако пренебрегна постнатална коремна рехабилитация ?"
И гневният въпрос: "Как да го направим и кога да започнем?"
Имам само едно нещо да ви кажа, пригответе се да обуете маратонките си 💪!
Коремна рехабилитация: какво е това ?
Да, майчинството ни прави красиви 🤱.
Но колкото и да е хубаво, той ни оставя някои следи от своето преминаване. като се започне с a по-мек стомах отколкото блат в средата на лятото 🍡.
За щастие, благодарение на специфични упражнения, коремна рехабилитация ви помага да rнамерете конкретни кореми след бременност и раждане.
След раждането повечето жени трябва да мускулират корема си.
Това е напълно нормално, тъй като по време на бременност мускулите са подложени на тест. Те се отпускат, уморяват се и губят ефективността си.
Нещо повече, този физиологичен феномен има име: diastasi recti.
Легнете с легнал гръб на пода, свити крака и залепени за пода крака.
Изпразнете въздуха в белите дробове и свийте корема, докато повдигате коленете си на 90 ° от пода.
➖ След това поставете пръстите си на два сантиметра над пъпа.
Усещате вдлъбнатина в средата на корема ?
Ако отговорът е ДА, тогава се захващайте за работа.
Имаме корем, който да тонизираме !