Коремна диастаза, която е, как да се лекува, препоръчителни упражнения
Коремната диастаза е състояние, бихме могли да кажем, често срещано сред жените, които преминават през поне една бременност и едно раждане. Проучване показва, че 60% от жените страдат или са страдали от отдалечаване на коремните мускули, проблем, който, нелекуван и ненаблюдаван, може да доведе до други медицински проблеми.
За съжаление, малко жени са информирани от лекарите, които следят бременността им, че могат да страдат от коремна диастаза.
Какво е коремна диастаза?
Коремна диастаза, известна също като ректална диастаза, е частичното или пълно отделяне на ректума на корема или мускулите от "шест пакета", които се срещат в средната линия на стомаха. Диастазата ректи е много честа по време и след бременност. Това е така, защото матката разтяга коремните мускули, за да направи място за бебето.
Абдоминалната диастаза обаче се появява не само поради бременност. Това състояние може да възникне при всеки, включително новородени или мъже. Разстоянието между коремните мускули може да е резултат от неправилно вдигане на тежести или неправилни упражнения за корем.
Как да диагностицираме коремна диастаза и кога да извикаме специалист
Дори ако при повечето жени бременността идва с дистанциране на коремните мускули, добре е да знаете, че това състояние може да се държи под контрол от бременността.
ȘtiriMed разговаря с физиотерапевт Алина Йоана Вадан, която обясни какво трябва да направи една жена, стъпка по стъпка, за да възвърне коремната си форма, преди бременността.
Алина-Йоана Вадан, физиотерапевт/Източник на снимки: личен архив
„По време на бременност има множество промени, включително коремна диастаза или ректална диастаза. Това е дистанцирането на десните коремни мускули чрез удължаване на бялата линия поради увеличаването на обема на матката и настъпва, започвайки от 2-ри триместър на бременността. Това е нормално състояние, което отстъпва спонтанно през около първите 8 седмици след раждането и разстоянието не надвишава 1,5 см (2 пръста). “, Обяснява Алина-Йоана Вадан, физиотерапевт, специализирана в гимнастиката преди и след раждането
Според специалиста диагнозата е показана за поставяне от гинеколог, физиотерапевт, балнеолог или хирург, но има и начин, по който дори пациентът може да провери дали има диастаза или не:
„От легнало положение (легнало по гръб) със свити колене, краката докосват земята, едната ръка отива към тила, другата с пръсти, перпендикулярни на средата на корема, повдига главата от земята, докато коремните мускули се напрегнат и палпират с пръсти отгоре и отдолу на пъпа. Ако се усети празнина, която надвишава 2 пръста, диагнозата коремна диастаза се потвърждава и е необходима намесата на терапевт. Важно е да се спомене, че гимнастиката преди и след раждането може да предотврати появата на диастаза, която изисква терапевтична намеса “, каза Алина-Йоана Вадан
Как да се възстановите. Упражнения, които трябва да се избягват
В случай на диастаза по-голяма от 2 см, ако пациентът се консултира със специалист навреме, възстановяването може да бъде пълно. Необходими са обаче време, дисциплина и правилно изпълнени упражнения.
Коремна диастаза, преди и след упражнения с терапевт
„Обикновено физическата активност може да бъде възобновена след 6 седмици след раждането, само със съгласието на гинеколога. Започва с леки упражнения, които не повишават интраабдоминалното налягане. Изключени от програмата за възстановяване на диастазата са класически коремни мускули, торсионно и вдигане на тежести. Също така, перинеалната гимнастика е от голямо значение при възстановяването след раждането, но за съжаление в повечето случаи се пренебрегва, като се смята за табу тема “, обяснява физиотерапевтът Алина-Йоана Вадан
Специалистът също така казва, че успехът на пълното възстановяване зависи от няколко аспекта като:
Размерът на диастазата
Началото на програмата за възстановяване
Честота на срещите
Capacity Възстановяващият капацитет на всеки организъм
Храна
„Периодът на възстановяване е между 3 месеца и 1 година, за всеки отделен случай. Според моя опит диастазата от 2 см изисква редица 20 сесии за възстановяване “, казва Алина-Йоана Вадан
В допълнение към упражненията могат да се използват и други методи за коригиране на диастазата, като масаж и кинезиологични ленти, известни също като лента.
„Целта на лентите е да подобри мускулната функция чрез регулиране на тонуса и подобряване на поддържането на връзките“, обяснява специалистът.
Какви допълнителни проблеми носи коремната диастаза
Отвъд естетическия аспект, дълбоко неприятен за жената - тази форма на бременния корем, въпреки че пациентът не е бременна от месеци - нелекуването на диастазата може да доведе до други състояния като:
• Балониране
• Транзитни нарушения
• Уринарна, фекална инконтиненция
• Порова поза
• Тазова нестабилност (тазова нестабилност)
• Пъпна херния
Ето упражнение, подходящо за корекция на коремна диастаза