Коремна диастаза - как да се върнете към аптеката Алфега с плосък корем
Какво е коремна диастаза?
Коремна диастаза е името на частичното или пълно отделяне на десните коремни мускули, които се образуват навсякъде между гръдната кост и долната част на корема. Най-често се проявява по време на бременност, като около 60% от бременните жени страдат от дясна коремна диастаза, но може да засегне мъже или дори деца.
По този начин, след бременност или след тежко отслабване, коремът остава изпъкнал (показан), независимо дали натрупаните коремни мазнини са загубени.
Какво се случва и какви са рисковите фактори
По време на бременността в корема се извършват поредица от промени в положението на вътрешните органи, за да се освободи място за бъдещото бебе. Разширяването на матката и корема кара мускулите и тъканите между тях да се разширяват и понякога има малки лезии, които вече не им позволяват да се върнат естествено в първоначалното си положение. Прекомерното вдигане на тежести или неправилно изпълняваните упражнения за корем също могат да увеличат риска от диастаза при мъжете или децата.
Как да открием диастаза
Симптоми като болки в кръста, неправилна стойка, запек, подуване на корема, инконтиненция на урината, увисване на корема или подуване на корема по време на бременност или след нея или наддаване на тегло може да са признаци на състоянието. Диагнозата се поставя чрез палпация в разширено положение, с повдигнати и огънати колене; повдигнете главата си, подпрете я с едната ръка и натиснете леко с другата ръка по средната линия, нагоре и надолу по пъпа. Ако предвиденото пространство ви позволява да вмъкнете пръстите си, това означава, че може да подозирате дясната коремна диастаза.
Как да се предотврати или лекува
Физическата активност и спортовете, практикувани от детството, заедно със здравословното хранене и грижата за стойката на тялото са от съществено значение за поддържането и правилното развитие на мускулите. Коремните мускули могат да се упражняват постоянно, с подходящи упражнения, включително по време на бременност, а коремните опорни колани могат да станат полезни в случай на болки в кръста или дори корема. Когато откриете това състояние след раждането, физиотерапевтът може да ви помогне да изпълните правилните и безопасни упражнения за тонизиране на мускулите на гърба и корема. Мускулите ще могат да се върнат в първоначалното положение след период от 6 месеца, до една година от началото на упражненията. Ако диастазата е свързана с разкъсване на фасцията (херния на бяла линия) или пъпна херния, лечението е хирургично.
- Повдигане на тежести, които могат да повлияят или отворят отново мускулното пространство;
- Упражнения, прекалено интензивни за корема по време на бременност и след раждането;
- Всеки тип корем, дъски, пилатес след раждането.