Коремчето ви е нараснало по време на празниците, така че намерете своя път обратно към ежедневието
Промяна на начина на живот и страната на здравословната кухня
Няма нужда да се съмнявате в тези, които искат да се отърват от малко повече излишък, има решение и за тях!
Сигурно няколко пъти го е прекарал над главата ти: „Боже, колко преглътнах през декември, нана, това личи!“ Добрата новина е, че сте направили това едва през декември, така че няма да отнеме много повече време, за да отрежете поплавъка, отколкото в момента, в който е бил депозиран. Как С малко внимание можете да се отървете от него скоро.
На какво трябва да обърнете внимание:1. Не се отказвайте от спокойна и обилна закуска у дома сега, дори и да свикнете с нея по време на празниците. Необходимо е за успешна загуба на тегло, отчасти поради правилното храносмилане и отчасти за да се избегне вълчият глад, който ви връхлита по обяд, може би първо. Ако не можете да разрешите това, пригответе си закуска и я вземете със себе си на работното си място или я консумирайте в движение. Въпросът е да закусите!
2. За десет часа вземете няколко хапки, било то ябълка или друг плод, шепа бадеми, орехи или други маслени семена, чаша натурално кисело мляко или кефир с пълнозърнест кроасан, хляб. Не забравяйте постоянно умереност. С тях ще спечелите не само загубените си килограми, но и мозъка си! Той осигурява на тялото ви допълнителни хранителни вещества, които ви помагат да се концентрирате, да обърнете внимание и също така да стимулира мисленето.
3. Това е мястото, където пакостите влизат в игра, тук вниманието наистина започва! Ако през декември успяхте да получите малко по-високи порции храна, намалете я отново до нормалното сега. Не мисля за доза за птица, не падайте от другата страна на коня! Пълна доза обяд за възрастен трябва да бъде пред вас всеки ден, няма значение какво съдържа!
Коремът е деликатна тема .... можете да овладеете плувката само с правилната диета. Дори да правите стотици коремни преси на ден, ако не промените диетата си, тя няма да изчезне! Това, от което се нуждае, е повече протеини, по-малко въглехидрати, но не яжте двете заедно. Въз основа на това приготвяйте обяда си всеки ден.
Например: печено пилешко или пуешко месо (която и да е част), със свежа салата без дресинг или със задушени зеленчуци. Риба със салата или зеленчуци на пара, гарнитура от гъби, без хляб, също със зеленчуци на пара. Още идеи за гарнитура можете да намерите тук!