Корем, създайте, изравнете! Количката и други - не тази, която тича
Ефективни методи за добавки за обучение
Затова избрах лоша професия и в същото време с ужас откривам къде върви светът. И за да се подобри пенсионната дума, атмосферата с мирис на нафталин, бих насърчил всички да упражняват вместо конзолен печат с древно, примитивно устройство и да се регенерират с хипермодерно.
В допълнение към пръстена на трупа (оформяне на талията и тазобедрената става, снаждане на мускулите на сърцевината) и въжето за прескачане (укрепване на ахилеса и прасеца, развитие на скок и стъпка), открих хашира през 2014 г. и докато използвам първия през лятото, на открито, хашерът след това го беля на закрито всеки ден.
Стига да можете да легнете, да дъскате, да се разтягате, да отидете до врана в къщи, защо минава фитнес? Особено, ако не обичате да се правите публично достояние. Особено що се отнася до коремното колело, което е универсален инструмент: служи за укрепване на торса, работа на коремните и гръбните мускули и на второ място за укрепване на рамото (колана) и ръката. Почти всичко над бедрата. На английски името му е ab-wheel или ab-roller, но последното може да означава и безжизнени неща, подобни на рамка за ходене, които можете да използвате, за да ви помогне да седнете. Мисля, че много хора осъзнават защо дори трябва да тренирате, за да бягате такива неща, просто трябва да изтласкате километрите и тогава ще е добре. Стара грешка. Също така повтаряща се реакция е, че за някои е твърде проста, поради което коремното колело изглежда неефективно, освен ако не му придава повърхностен вид. И има такива, които са го опитали, спрели са го, защото беше адски трудно.
Но тези, които упорстват, ще бъдат възнаградени със здрава структура за подкрепа и по-ефективно движение. Използвам го от ноември 2014 г. и оттогава основните ми мускули са станали толкова силни, че гърбът ми никога не боли по време или след дълго състезание. Буквално „можете да седнете на него“, докато бягате, дори не се уморявате. Преди се оплаквах, че гърбът ми се отлепва, ставах все по-извит, така че гърдите ми увиснаха поради свиващия се торс, дишането ми се влошаваше.
В описанието треньорът започва с това, че 70% от хората дори не започват, защото той не бива да го прави структурно, и добавя: „Не забравяйте, че всякакъв вид разгръщане е по-полезен за укрепване на мускулите на торса, отколкото седнал, което е по-лошо./има малко по-неефективни и може би по-опасни практики. " Това е вярно! Ето защо имате нужда от колело. Мисля, че можете да свикнете много внимателно, постепенно. Има такива, които вървят по-лесно и се развиват по-бързо поради силни коремни мускули от основата, има такива, които правят това и се счупват, 4 дни мускулни крампи, те не могат да станат от леглото, в най-лошия случай теглят корема си мускули. Не се изненадвайте! Не започвайте с лумбално изкълчване или херния.