Контролът на сърдечната честота е много важен, когато започнете да бягате - тренирам тялото си
Изпратено от István на 24 октомври 2014 г.
6 публикации
Здравей Ищван. Имам 8 години поддържана гръбначна херния. От много години ходя на гимнастика на гръбначния стълб. Аз се държа на ниво. Понякога имам болки, когато седя или нося много. Много ми липсваш за по-интензивно движение. Започнах да бягам в подходящите обувки и то за минимално време. Просто се джогирах и ходех. Въпреки това талията ми се зададе за вечерта. Трябваше да си сложа лепенка и нощта ми беше толкова много. Но сутрин се оправих. Минаха около 5 дни. Мислех, че ще си дам още един шанс. Мислите ли, че мога да призная отново с повишено внимание? О, аз съм на 61 години. Благодаря предварително за вашия отговор.
Благодарим ви, че се свързахте с мен! Мисля, че можете да го повторите. Какво беше „минималното” време? Може да искате да опитате тирант, докато талията ви стане малко по-силна. И след джогинг, би било много важно да го разтегнете старателно.
Аз съм 27-годишна жена и започнах да бягам преди няколко седмици с цел да мога да участвам в дългосрочни състезания с течение на времето. По принцип винаги съм играл нещо, но напоследък се занимавам повече с вдигане на тежести. Опитвам се да обърна внимание на пулса си, така че да не е в небето, но тъй като издръжливостта ми все още е достатъчно лоша, не мога да го изтласкам под 160-164 в дългосрочен план. Вече не мога да тичам по-бавно, защото почти мога да стоя с осемминутните километри:) Мислите ли, че това вече е разумен, устойчив пулс? Максималният ми пулс е около 196. Тренирам до него, защото не искам да губя много мускули, но искам издръжливостта ми да се подобри.