Контролни сладки - здравословни сладки срещу
Жени, мъже, деца. няма значение възрастта, пола, професията, когато става въпрос за сладкиши. Малките сладки лакомства са за всеки от тях лакомство, което често може да се превърне в порок. Сладките ни помагат да преодолеем един труден момент по-лесно, отпускат ни и ни карат да се чувстваме добре, но консумирани в големи количества те са изключително опасни за здравето.
Повечето сладки на пазара изобилстват от захар, мазнини, изкуствени оцветители и подобрители на вкуса. Можете обаче да си позволите от време на време малко почерпка, но въпреки това е добре да знаете какви храни да избягвате, когато ловите сладки деликатеси.
Захарен памук
„Въпреки че изглежда добре, с лека текстура и пастелни цветове, захарният памук далеч не е здравословен, що се отнася до количеството съдържаща се захар. Захарният памук съдържа 200 калории, така че ако не унищожите панкреаса си в опит да произведете достатъчно инсулин, за да преработите количеството погълната захар, със сигурност ще изберете кариес “, каза д-р Анка Лунгеану, специалист диабет, хранене и метаболитни заболявания в Медицински център Фокус.
Бонбоните са друго сладко лакомство, което няма хранителна стойност, но изобилства от захар и калории. Бонбоните се произвеждат предимно от въглехидрати, получени от рафинирани захари.
Сушени плодове
Не е препоръчително да се ядат сушени плодове в големи количества, защото те са пълни със захар, въпреки че не става дума за добавена захар. Сушените плодове съдържат почти същото количество калории и захар като естествените плодове, но сушените плодове, тъй като имат много по-малък обем, се консумират в големи количества.
Плодови сокове и коктейли
"Плодовете са полезни за нашето здраве, защото съдържат много витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, но за да се възползвате от всичко това е идеално да ги консумирате в естественото им състояние, а не под формата на сокове, коктейли или захаросани плодове", обясни той. диетологът в Медицински център Фокус.
Защо не са посочени сокове и коктейли? Тъй като тези напитки съдържат много добавена захар. Някои плодови коктейли се предлагат под формата на много концентриран и сладък плътен сироп, така че понякога в чаша плодов сок има повече захар, отколкото в шоколадово блокче - чаша гроздов сок съдържа около 40 грама захар. Също така плодовите сокове не само нямат прием на фибри, но също така съдържат много багрила, добавки, консерванти, подобрители на вкуса и много други.
Сладкарски торти
Тортите, особено тези с масло или шоколадов крем, са истински калорични „бомби“. Кой обаче може напълно без такова глезене? Но диетолозите измислят решение за алчните, които не могат да контролират желанието си да ядат торти: „превърнете тортите и тортите в деликатеси, изядени по специални поводи и се опитайте да замените тортите с много сметана, с тези, които съдържат плодове или зеленчуци като: банани, моркови, тиква ", според д-р Анка Лунгеану.
За да сме максимално здрави, трябва да знаем, освен сладките, които трябва да избягваме, и здравословните сладкиши за тялото ни. Те включват: