Контролирайте вашите количества
Направете своя път към мечтаната фигура! Тук можете да намерите страхотни трикове срещу досадни килограми - препоръчани от учени, открити от звезди и тествани от читатели!
Ако обърнете внимание на правилните размери на порциите, спестявате от диета. Тези указания ще ви помогнат:
10. Намалете месото
150 грама на пържола или шницел е добре.
11. Изберете малки количества месо
Ако приготвяте нарязано месо или сос Болонезе, намалете количеството месо на 100 грама на порция.
12. Внимателно дозирайте пастата
Ако ядете паста като основно ястие, тя може да бъде 100 грама (бруто тегло).
13. Изберете тестени изделия само като гарнитура
Ако пастата е гарнитура, 60 грама са достатъчни.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
14. Пълнозърнести храни ви засипват по-добре
Пълнозърнестите тестени изделия са по-засищащи, така че се нуждаете само от 50 грама от тях.
15. Изберете пълнозърнест ориз
Същото се отнася и за ориза: 50 грама от пълнозърнестия вариант са достатъчни като гарнитура, в противен случай 60 грама.