Контролен списък за бременност

С началото на бременността започва нова фаза от живота, започва вълнуващо време. В допълнение към радостта от бременността, често има несигурност или съмнения относно това как най-добре да се държите в полза на нероденото си бебе по време на бременност. Голям брой брошури, специално за бременни жени, дават съвети по теми като хранене, здраве и благосъстояние. Контролният списък за бременност има за цел да даде допълнителни насоки.

Бременна - за какво трябва да внимавате?

Бременността създава нов живот. Бебето се развива в утробата за около 40 седмици - време, което обикновено е придружено от различни емоционални състояния при бременната жена. Разбира се, всяка жена иска неусложнена и хармонична бременност, но те често са измъчвани от съмнения дали наистина се държат правилно. В крайна сметка като бременна жена не искате да сбъркате.

Все още има много приказки на стари съпруги около това какво можете и какво не можете да правите, когато сте бременна. Повечето от тези съвети отдавна са остарели, но бременните жени могат да направят нещо добро за себе си и бебето си, ако спазват следните точки.

Балансирано хранене

Особено що се отнася до храненето по време на бременност, продължава слухът, че бременната жена трябва да яде порции за двама. Всъщност има по-висока енергийна нужда по време на бременност от преди, но това съответства само на около 250 - 500 kcal повече на ден. Следователно пировете в голям мащаб не са без последствия, дори по време на бременност. Балансираната диета с баланс на въглехидрати, протеини, мазнини и витамини може положително да подпомогне растежа и развитието на бебето.

Контролен списък хранене по време на бременност:

Балансирана диета с пресни плодове и зеленчуци
Калцият, както и витамин D, могат да насърчат развитието на костите при бебето
Най-важният витамин през първите седмици на бременността: фолиева киселина
Витамин С за укрепване на имунната система
Най-добре е да избягвате сурово месо, сурова риба и сурови млечни продукти поради повишения риск от токсоплазмоза
Избягвайте бяло и синьо сирене поради възможния риск от листериоза
Кафето и колата се ползват най-добре без кофеин (до 300 mg кофеин на ден са класифицирани като безвредни според специалистите по хранене по време на бременност)

Хвърляне на навици зад борда

Като правило, ако сте бременна, не трябва да обръщате живота си около 180 градуса. Има обаче пороци или навици, които трябва да се изоставят възможно най-рано по време на бременността в полза на бебето и неговото развитие. Те включват класически луксозни храни като алкохол и никотин, тъй като и двете представляват повишени рискови фактори за благосъстоянието на бебето. Това може да доведе до забавен растеж и увреждане на мозъка и органите. Никотинът, алкохолът и други лекарства могат да доведат до вродени дефекти и спонтанен аборт на бебето.

Контролен списък за навици при бременност:

Никакви лекарства
Пълно отказване от така наречените луксозни храни като алкохол и никотин
Приемайте лекарства само след консултация с лекар
Без диета и без гладуване по време на бременност
Не вършете никаква физически тежка работа
Не повдигайте тежко
Интензивна стоматологична помощ (от 4-тия месец зъбите са по-податливи на кариес от преди)

Наоколо доволни от спорт и упражнения

Редовното упражнение също е добро за благополучие по време на бременност. Също така може да намали стреса, което е много важно по време на бременност. Тези, които не изпитват никакви усложнения по време на бременността си, могат да изберат спорта, който харесват. Спортове с повишен риск от падане, като каране на ски или кънки, не се препоръчват. Упражненията по време на бременност никога не трябва да водят до физическо пренапрежение.

Контролен списък спорт и упражнения по време на бременност:

Релаксационните упражнения са идеални
Специални предложения за бременни жени, като йога, водна аеробика, танци
Пазете се от спортове с повишен риск от падане
Внимавайте със спортовете с топка (като хандбал, баскетбол или плажен волейбол)
В никакъв случай не използвайте правите коремни мускули

Контролният списък за бременност е предназначен като ръководство за бременност без усложнения. Гинекологът и акушерката могат да предоставят обвързваща информация в случай на оплаквания по време на бременност или въпроси относно индивидуалното поведение.

Още статии

Актуализирано: 11.03.2016 г. - Автор: Сабрина Хаас