Контрол на теглото аптека тропическа гора
Затлъстяване
Говори се за затлъстяване, когато така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) е над 25 (ИТМ между 20 и 25: нормална стойност; между 25 и 30: степен на затлъстяване I; между 30 и 40: степен на затлъстяване II; над 40: затлъстяване Степен III). В Австрия честотата сред възрастните се доближава до границата от 10 процента, в САЩ повече от 20 процента от населението вече страда от затлъстяване, стойностите за Германия са само малко назад - което означава, че този феномен на общество, пренаситено с потребителски стоки, вече е достигнало епидемични размери.
Многобройни проучвания показват, че затлъстяването е рисков фактор за редица други заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, подагра, синдром на карпалния тунел и заболявания на поддържащия апарат (напр. Болки в гърба). Други проблеми със затлъстяването, които не бива да се пренебрегват: анална хигиена и грижа за краката.
Вижте също ключова дума наднормено тегло.
Докато в миналото хората са били почти изключително отговорни за недохранването или липсата на дисциплина в консумацията, сега науката знае, че в 30 до 40 процента от случаите могат да присъстват и генетични и/или психологически причини. Затлъстяването е заболяване (пристрастяване); Чувството за вина и социален натиск (призив за красиви, стройни, спортни тела) също се лекуват. Говорейки за социален натиск: Това се обвинява за бързото нарастване на хранителните разстройства (напр. Анорексия, булимия).
В зависимост от степента на затлъстяване, следните мерки по отношение на превенцията или терапията трябва да се считат за полезни, предпазващи от заболяване или удължаващи живота:
Здравословно хранене
Има много публикации по този въпрос, чиито основни твърдения могат да бъдат обобщени, както следва: като цяло, значително намалете калориите (особено яжте малко вечер); предпочитат диета с високо съдържание на въглехидрати, т.е. много зеленчуци, салата, плодове, хляб, картофи, юфка, ориз, повече риба, отколкото месо (и това максимум два пъти седмично); Колкото е възможно по-малко или никаква захар, малко мазнини (внимание: „скрити“ мазнини в сладкиши, но също и в шоколад!), Храна с ниско съдържание на сол (повече подправки вместо осоляване), малко алкохол. Обърнете внимание на диета, богата на фибри! Консумирайте вода или диетични напитки.
Упражнения, гимнастика и спорт
Затлъстелите хора трябва да използват всяка възможна възможност за упражнения: изкачване на стълби вместо ескалатори, кратки разходки вместо транспортни средства; освен това туризъм или скандинавско ходене, танци, гимнастика, подводна гимнастика, спорт. Девиз: изгаряйте калории, където можете!
Диети и програми за отслабване
Има много от тях. Успехът и провалът са индивидуално много различни. Някои диети (включително популярните) обаче са по-склонни да бъдат класифицирани като вредни за здравето, особено тези, които целят бърз успех - дългосрочните диети са по-обещаващи. Може да се говори за терапевтичен успех, ако след една година 5% от първоначалното тегло могат да бъдат загубени. Намаляването на теглото с повече от 10% е доста нереалистично. Не забравяйте да обсъдите вида на диетата с лекар, който е добре запознат в тази област. По-лесно е да отслабнете, отколкото да го намалите.
Постите
Те трябва да бъдат разрешени само след консултация с Вашия лекар или само под лекарско наблюдение. Минимална продължителност: две седмици. Значимостта и поносимостта на тази мярка за екстремна терапия са доста негативно обсъдени, особено ако лечението на гладно не включва промяна във вредното поведение при хранене. В случай на рязко намаляване на храната, трябва също така да се има предвид, че тялото - в съответствие с естествената защитна функция - реагира с намаляване на потреблението на енергия с около една трета, т.е. Неуспехът на плановете за гладуване може - както при диетите или други твърди резолюции - да доведе до контрарегулаторни ефекти (вж. По-долу). За повече информация вижте ключовата дума терапевтично гладуване.
Психологически подходи
И тук тенденцията се отдалечава от стратегията „всичко или нищо“, тъй като провалът на добрите намерения („Никога повече сладкиши“) обикновено води до срив в собствената дисциплина и контрарегулация („Но какво, това няма смисъл така или иначе; някой ден така или иначе всеки трябва да умре ”). „Гъвкав контрол на поведението“ представлява нов терапевтичен подход. Резолюциите са ограничени във времето и целят постепенно и дългосрочно намаляване на вредните хранителни вещества (напр. „Следващата седмица ще ям само две шоколадови блокчета“ [вместо три седмично преди това]). Това не води до споменатите по-горе противорегулационни ефекти. По-важни от историите за успеха, когато погледнете скалата, са тези, които са резултат от това, че сте успели да пропуснете храни, класифицирани като вредни и вместо това са консумирали храни с високо съдържание на въглехидрати (вж. По-горе). Седмична календарна + точкова система, в която можете да въвеждате ден след ден дали сте яли зеленчуци, салата, плодове, хляб, тестени изделия, ориз или риба, може да увеличи вашата собствена мотивация. Добрата концепция за психологическа терапия включва и „управление на неуспехите“, т.е. Стратегии за моменти, в които пациентът не успява да се придържа към спецификациите и да си постави частични цели.
Редакционният екип на www.50plus.at е разработил Fit-Plan Herz, който има за цел да ви мотивира да се храните здравословно и да внесе повече упражнения в живота ви.
Лекарства: Фармацевтичната индустрия все още търси лекарства с малко странични ефекти (подтискащи апетита, намаляване на използването на мазнини от организма, използване на ефекта на жлъчката за намаляване на мазнините) или заместители на мазнините. След няколко по-малко успешни разработки сега изглежда има някои лекарства, които биха могли да дадат надежда на всички засегнати от тази цивилизационна болест (например Орлистат).
Хирургични мерки: Навсякъде, където други мерки не могат да помогнат и където има голяма вероятност от фатални вторични заболявания, които се страхуват или вече са станали остри в резултат на екстремно затлъстяване (ИТМ над 40), могат да се обмислят хирургични интервенции: изсмукване или отрязване на мастните слоеве, намаляване на размера на стомаха или пътищата за достъп, въвеждане на стомашна лента, ваготомия (частично или пълно отрязване на клоните на блуждаещия нерв, които снабдяват стомаха). От чисто статистическа гледна точка хирургичните мерки имат най-голям шанс за успех за устойчиво намаляване на теглото, но са изпълнени с нежелани странични ефекти и хирургически рискове.