Контрол на теглото, актуализация на Norbi или преброяване на калории Кой да следвате

От дете съм в лагера на къмпингуващи. Сега се оказва, че съм близо до диабет тип 2, така че отново влязох в него след много джо-джо.

norbi

От 140 паунда! -Спазвам -18 паунда за 19 седмици.

За мен разпределението на въглехидратите, задържано от храната и захарите от Норби, е ключово. В началото ядох нормално целодневно хранене със сладки храни, за да стартирам храносмилането си. След това превключих и днес поръчвам само обяд (готвя през почивните дни).

Важно е да се храните 5 пъти на ден:

И другата точка е Съдържанието на въглехидрати:

Въглехидрати с нисък гликемичен (GI) индекс (бавно усвояване) за закуска

Към десет часа се усвоява наполовина и наполовина

Бързо за закуски (напр. Плодове)