Контрол на щитовидната жлеза и теглото - Argefarm Pharmacy

Тъй като щитовидната жлеза играе толкова важна роля в метаболизма ви, поддържането на тази жлеза е идеалният начин да контролирате теглото си.

Близо 200 милиона души по света имат слабо функционираща щитовидна жлеза. В този случай напълнявате лесно, тъй като щитовидната жлеза не е в състояние да осигури добра метаболитна функция. Тези, които не страдат от заболявания на щитовидната жлеза, също могат да се възползват от здравословен начин за поддържане на щитовидната жлеза. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е протокол.

Сърдечно-съдовите упражнения са удобна алтернатива, но това не е точно това, от което се нуждае вашата щитовидна жлеза. Въпреки че тази форма на упражнения има много предимства, ако правите много кардио, всъщност можете да увеличите нивото на хормона, наречен кортизол и по този начин да увеличите оксидативния стрес, който може да увреди щитовидната жлеза.

В продължение на 24 часа, след интензивно кардио, хормоните на щитовидната жлеза се понижават, в резултат на което тази жлеза не работи толкова ефективно.

Това са храни, които могат временно да забавят метаболизма и да накарат тялото да се придържа към мазнините и калориите. Тези храни също могат да причинят проблеми с щитовидната жлеза при определени обстоятелства. Ако приемате лекарства за щитовидната жлеза, не яжте 30 минути след приема на лекарството.

Ето някои храни, които да ядете внимателно, за да поддържате щитовидната жлеза здрава:

Соеви храни: Готрогените са химикали, открити в соевото мляко и други соеви продукти, които могат да попречат на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони, въпреки че това се превръща в проблем само когато не получавате достатъчно йод в диетата си.

Зелето, броколите, спанакът, карфиолът и брюкселското зеле също могат да повлияят на хормоните на щитовидната жлеза. Те могат да се консумират в комбинация с храни, богати на йод, за да се противодейства на ефекта на goitrogens.

зелеви листа: изглежда шокиращо, супер храна е, но съдържа агар, който пречи на щитовидната жлеза да получава достатъчно йод. Докато вашата диета съдържа достатъчно йод, яжте зеле и това няма да е проблем.

органи, като бъбреци и черен дроб, съдържат значително количество липоева киселина, която може да наруши функцията на щитовидната жлеза и да повлияе на лекарствата, които приемате.

глутен може да доведе до слабо функционираща щитовидна жлеза при хора с цьолиакия.

Вредни храни може да повлияе на правилното усвояване на лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза в организма и те също така пречат на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони.

Затова следвайте добре балансирана диета, която включва голямо разнообразие от пресни, пълноценни храни. Фокусирайте се върху постните протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Поетите също могат да ядат ограничено количество нискомаслени млечни продукти.

Трябва да сте сигурни, че пиете много вода, за да останете хидратирани и да насърчите метаболитната ефективност. .

Увеличете консумацията на Омега-3, те имат способността да намаляват възпалението в тялото. Можете да увеличите приема на хранителни вещества, като ядете тези храни, богати на омега-3 киселини.

Соево масло
Рапично олио
Масло от черен дроб на треска
Синапено масло
Ленено масло

Сьомга
сардина
камбала
Скумрия
стриди
Херинга
Пъстърва
Риба тон (прясна)

Храни, които помагат за образуването на Омега-3:

Мляко
Яйца
Соево мляко
Кисело мляко

Семена и ядки:

ядки
Пълнозърнест хляб
Тиквени семена
Зърнени храни
Ленено семе
Овес

Ако не получавате достатъчно от тези хранителни вещества, следвайки балансирана диета, вземете едно висококачествена добавка.

Много хора веднага се насочват към намаляване на приема на въглехидрати, когато страдат от заболявания на щитовидната жлеза и им е трудно да отслабнат. Вашият мотор обаче е много по-добър вариант, защото е по-вероятно да изгори калории.

Можете да направите тест: 2 седмици с нормален прием на въглехидрати и една седмица с висок прием на въглехидрати. За да постигнете това, просто имайте предвид, че през седмицата, когато консумирате голям брой въглехидрати, е възможно да задържате малко вода, която да изчезне отново, след като завършите този цикъл.

Резюме: Сега знаете какво трябва да направите, за да подготвите щитовидната жлеза и да достигнете здравословно тегло. Всички необходими методи за обучение на щитовидната жлеза също ви помагат да осигурите цялостното си здраве.

Преди да направите промени в начина си на живот, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че промените са безопасни за Вас. Вашият лекар може също да ви даде допълнителни съвети относно промените, които трябва да направите, за да подобрите здравето и функцията на щитовидната жлеза, така че да постигнете най-добри резултати.

Управление на теглото със заболявания на щитовидната жлеза

Когато не успеете да отслабнете или да поддържате тегло, въпреки усилията, щитовидната жлеза обикновено е подозрителна, особено при жените.

Има няколко начина за управление на теглото с недостатъчно активна щитовидна жлеза. В много случаи са необходими разнообразни техники, за да постигнете най-добри резултати и да задържите теглото си там, където искате или да отслабнете.

Това е лекарство, предписано от Вашия лекар за заместване на тиреоидния хормон тироксин, който се секретира в недостатъчно количество при хора с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Обикновено се започва с малка доза и след това се увеличава, докато се постигне желаният ефект. Нивото на щитовидната жлеза се проверява чрез кръвни тестове през цялото време, за да се определи кога сте в правилната доза. Вземете лекарството веднъж дневно и по едно и също време.

Повечето хора не изпитват странични ефекти поради започване на ниска доза, но нежеланите реакции могат да включват: изпотяване, главоболие, повръщане, болка в гърдите, диария.

Важно е за производството на тиреоид стимулиращ хормон и също така е необходимо да се превърне Т4 хормон в Т3 хормон. Симптоми като лошо нощно виждане и чувствителност към светлина показват дефицит на витамин А.

Витамини В

Всички витамини от група В са необходими за функцията на щитовидната жлеза и всички имат различна роля:

В1 важно е да се регулира функцията на щитовидната жлеза.

B2 работи за стимулиране на функцията на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези чрез осигуряване на адекватна секреция на хормони.

B3 осигурява ефективността на клетките на щитовидната жлеза.

В6: Щитовидната жлеза не може да използва йода правилно без този витамин. Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза.

B12: Тези с недостатъчно активна щитовидна жлеза не могат да абсорбират този витамин, което води до дефицит на витамин В12. Това може да причини неврологични разстройства, така че често е необходимо добавяне.

Диета за здраве на щитовидната жлеза

Няма единна диета, която да помогне за отслабване и управление на теглото за тези с нарушения на щитовидната жлеза. Важно е обаче да знаете какви храни да избягвате и как да се храните здравословно.

Както всеки друг, който следва разумен план за отслабване, и вие искате да се храните балансирано, основно се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Можете също така да консумирате нискомаслени млечни продукти в ограничени количества.

Внимавайте с тези храни:

Соеви продукти: те могат да повлияят на начина, по който тялото използва хормона на щитовидната жлеза и трябва да се ядат с богати на йод храни.

Кръстоцветни зеленчуци: Ако имате йоден дефицит, тези зеленчуци могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза. Често срещаните зеленчуци в тази категория включват зеле и броколи.

Вредни храни: те могат да инхибират абсорбцията на лекарства за щитовидната жлеза.

Храни, които съдържат захар: допринася за наддаване на тегло, особено когато е свързано с нарушение на щитовидната жлеза, което забавя метаболизма.

Преработени храни: повишават риска от високо кръвно налягане. Натрият увеличава този риск, а преработените храни, както добре знаем, са с високо съдържание на натрий.

влакна: са важни хранителни вещества, но твърде много могат да попречат на усвояването на лекарствата.

Не отнема много време, за да разберете какво ви е необходимо, за да имате здравословен метаболизъм. Можете да използвате тази информация, за да ви помогне да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Важно е да знаете нивата на хормоните на щитовидната жлеза, за да можете да следвате правилните стъпки, които да ви помогнат да контролирате теглото си.

Някои хора ще се нуждаят от медицинско лечение, докато други може да се справят добре с определени промени в начина на живот. За да знаете кое ще ви свърши работа, трябва да знаете нивата на хормоните на щитовидната жлеза.

Също така е важно, ако имате предварително съществуващо заболяване на щитовидната жлеза или фамилна анамнеза за нарушения на щитовидната жлеза. В допълнение към обсъдените по-горе методи, говорете с Вашия лекар, за да разберете какви допълнителни стъпки можете да предприемете, за да поддържате щитовидната жлеза здрава.