Контрол на холестерола

За да направите това, освен редовните упражнения 2-3 пъти седмично, важно е и правилното хранене. Като консумираме по-малко животински мазнини, захар и преработени храни и се уверяваме, че консумираме 2-2,5 литра течности на ден, ние вече направихме много, за да осигурим правилното хранене. Правилното хранене също помага за регулиране на нивата на холестерола, които често са причина за сърдечно-съдови заболявания. А консумацията на някои храни е особено полезна за регулиране на холестерола. Да видим какви са те?

лошия холестерол

Цели пшенични въглехидрати

За начало е добре да избягвате сладкиши за закуска или бял хляб, ако искате да намалите вредните нива на холестерола. Ако заменим закуската или мюслито с пълнозърнести храни, нивата на лошия LDL холестерол могат да бъдат намалени с до 5,3% само за 6 седмици. Това е така, защото бета-глюканът в пълнозърнести храни абсорбира лошия холестерол. Започнете деня със сандвич с пълнозърнест хляб или сложете овесени ядки в кисело мляко.

Маслодайни семена