Контрол на диабета Как начинът на живот, ежедневната рутина влияят на APM кръвната захар

Управлението на диабета призовава за разбиране. Знам какво причинява повишаване и спадане на нивата на глюкозата в кръвта, Както и как точно да управлявате тези дневни променливи. Поддържането на нивата на кръвната захар в сорта, предложен от Вашия лекар, може да бъде предизвикателство. Това е така, защото няколко точки карат нивата на кръвната захар да се променят, понякога неочаквано. По-долу са дадени някои аспекти, които могат да повлияят нивата на кръвната захар.

Здравословната диета е крайъгълен камък на здравословния и балансиран начин на живот със или без диабет. Ако обаче имате диабет, трябва да разберете как храните влияят на нивата на кръвната Ви захар.. Не е само храната, която ядете, но и колко консумирате, а също и комбинациите от храни, които ядете.

Здравен контрол и управление

Научете повече за проверка на въглехидратите, както и за размера на порциите. Жизненоважен въпрос за много планове за мониторинг на диабет е да се открие как точно да се броят въглехидратите. Въглехидратите са храни, които обикновено имат най-голямо влияние върху нивата на кръвната захар. А също и за хората, приемащи инсулин, е важно да знаят количеството въглехидрати в храната, за да получите точната доза инсулин.

Разберете какъв размер раздел е подходящ за всяко ястие. Рационализиране на планирането на храненето, за да се отбележат частите за храни, които ядете често. Използвайте определянето на чаши или серия, за да осигурите правилния размер на секцията и точния брой въглехидрати.

Направете всяко хранене добре балансирано. Колкото е възможно по-дълго, приготвяйте всяко ястие да бъде отлична смес от нишесте, зеленчуци и плодове, протеини и мазнини. Особено важно е да обърнете внимание на избраните от вас видове въглехидрати. Някои въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, са много по-добри за вас от други.

Тези храни са с ниско съдържание на въглехидрати, а също така съдържат фибри, които помагат да се поддържа нивото на кръвната захар много по-стабилно. Говорете с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог за най-добрия избор на храна и правилния баланс на видовете храни.

Координирайте вашите ястия, както и лекарства. Недостатъчно храна пропорционално на проблеми с диабет, лекарства ... особено инсулин. може да доведе до тревожно ниска кръвна захар (хипогликемия). Твърде много храна може да предизвика твърде ниски нива на кръвната захар (хипергликемия). Говорете за диабет, здравословни проблеми в групата за това как да координирате по-добре рутинните режими на храна и лекарства!

Предотвратете напитки, подсладени със захар. Подсладените със захар напитки - включително подсладените с царевичен фруктозен сироп или захар - често са с високо съдържание на калории и също така не осигуряват много диета. И също така поради факта, че те карат нивото на кръвната захар да се повишава бързо, най-добре е да стоите настрана от тези видове напитки, ако имате диабет.!

Облекчението е, ако изпитвате ниски нива на кръвната захар. Подсладените със захар напитки, като сода, сок, както и спортни напитки, могат да се използват като ефективно лечение за бързото покачване на кръвната глюкоза, което също е намалено.

Превенция и управление на диабета

Упражненията са друга неразделна част от плана за мониторинг на диабета. Когато тренирате, мускулната маса използва захар (захар) за сила. Редовното упражнение също помага на тялото да използва инсулина по-ефективно.

Тези променливи работят заедно за намаляване на степента на кръвна захар. Колкото по-уморителна е тренировката, толкова по-дълго продължава резултатът. Въпреки това, леките дейности като домакинска работа, градинарство или изправяне на крака за дълги периоди от време ... могат да увеличат кръвната Ви захар.

Говорете с Вашия лекар за план за упражнения. Попитайте Вашия лекар какъв вид упражнения са идеални за Вас. По принцип много възрастни трябва да работят минимум тридесет минути на ден през много дни от седмицата. Ако сте били неактивни за дълго време, Вашият лекар може да възнамерява да инспектира изцяло Вашето здраве, преди да Ви посъветва. Той или тя може да препоръча правилен кардио баланс, както и за укрепване на мускулите за упражнения.

Поддържайте календар за тренировки. Говорете с вашия медицински специалист за най-подходящото време на деня, за да се упражнявате, така че режимът на тренировка да е съгласуван с вашата антена, както и с вашите лекарствени процедури.

Знаете числа. Говорете с Вашия лекар за това кои нива на кръвната захар са подходящи за Вас, преди да започнете да тренирате. Изследвайте нивото на кръвната захар. Проверявайте кръвната си захар преди, по време и след тренировка, особено ако приемате инсулин или лекарства, които понижават кръвната Ви захар.

Упражненията също могат да понижат нивата на кръвната захар ден по-късно, особено ако заниманието е чисто ново за вас или ако работите по по-интензивно. Разпознавам консултирането като признаци за понижаване на кръвната захар, като чувство за нестабилност, слабост, умора, глад, замаяност, избухливост, затруднено или съкрушено.

Диабет: общ преглед: лечение и лечение

Ако използвате инсулин, а също така нивото на кръвната захар е по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg/dL) или 5,6 милимола на литър (mmol/L), направете малко лечение, преди да започнете упражнение за предотвратяване на ниска кръвна захар. Останете влажни. Пийте много алкохол, вода или други течности, докато тренирате, тъй като дехидратацията може да повлияе на кръвната Ви захар. Бъди подготвен. Постоянно имайте малка закуска или захарни таблетки с вас по време на упражнението в ситуация на кръвна глюкоза, степента намалява, както и намалява. Поставете медицински преглед на лентата за ръка, когато тренирате!

Променете диабета, план за лечение, ако е необходимо. Ако приемате инсулин, може да се наложи да намалите дозата на инсулина преди тренировка или да изчакате известно време след тренировка, за да си инжектирате инсулин. Вашият лекар може да Ви посъветва за подходящи корекции на лекарството. Може да се наложи да промените лечението си, ако действително сте засилили рутинните си упражнения.

Инсулинът, както и други лекарства за диабет, които са предназначени да намалят нивата на кръвната захар, когато диетата и физическите упражнения сами по себе си не са достатъчни, за да се грижат за диабета. Ефективността на тези лекарства обаче зависи от времето, както и от размера на дозата. Лекарствата, които приемате за състояния, различни от диабет, могат да окажат влияние върху нивото на кръвната Ви захар.

Съхранявайте ефективно инсулина. Инсулинът се съхранява неправилно или може да не работи след изтичане на деня. Инсулинът е особено наясно с екстремни температури! Проблеми с регистрацията при Вашия лекар. Ако лекарствата за диабет, които също понижават нивата на кръвната захар, са ниски или ако редовно са твърде високи, може да се наложи коригиране на дозата или разпределението.