Контрастни бани за ръце

• Много добра съдова тренировка - контрастни вани за ръце. За целта ви трябват 2 купи, в които ръцете биха се побрали свободно. В едната температурата на водата трябва да бъде 38–39 ° C, в другата - студена вода с температура 20–22 ° C. Първо потапяме двете ръце в топла вода за 3 минути, след това в хладна вода за 30 секунди. Повторете 5-6 пъти, завършете процедурата със студена вода. Курсът се състои от 12-15 процедури, а температурата на горещата вода се повишава ежедневно с 1-2 ° C, а студената вода също се намалява с 1-2 ° C, така че има по-изразен температурен контраст. Можете да добавите няколко капки ароматно масло (лавандула, розмарин, евкалипт) към гореща вода.

• Контрастни бани могат да се правят и за краката, само в края на процедурата, не забравяйте да облечете топли памучни чорапи и да легнете няколко минути.

Подобни глави от други книги

Глава 5 Контрастни бани за ръце и крака

Глава 5 Контрастни вани за ръце и крака Масажирането на стъпалата и ръцете може значително да подобри кръвообращението в тях. Време е да преминете към следващата стъпка: контрастни вани за ръце и крака. Освен това, ако масажът е достатъчен да се прави 1-2 пъти седмично, тогава са необходими ръчни бани

Контрастни вани за крака

Контрастни бани за крака Контрастната вана за крака е малко по-трудна за изпълнение - тук са ви необходими две кофи (или може би легени). Напълваме една кофа с вода, загрята до 38–39 ° C. Изсипете студена вода в другата. (Изливаме вода, до глезена.)

Контрастни лосиони

Контрастни лосиони Водата в контейнерите трябва да бъде толкова контрастна по температура, колкото можете да понесете. Пол Браг например препоръчва парчета лед да се носят в студена вода. Без лед - няма проблем: дръжте водата в хладилника, преди да изпълните.

Контрастни кърпички

Контрастни кърпички Този тип обработка на вода се състои в избърсване на всяка част от тялото първо с гореща, а след това със студена вода. След всеки контраст избършете част от тялото с кърпа на сухо и едва след това продължете към следващата.

Контрастни бани

Контрастни бани Преди да си легнете, изсипете два леген: единия с гореща вода, другия със студена вода. В тези басейни трябва да седите последователно: в една, после в друга - точно една минута. Трансплантациите от таза в таза трябва да бъдат 10-12 пъти a