Консумирате ли повече калории при спринт, отколкото при бягане на издръжливост (тренировка, фитнес, бягане)
Ако направя 5 спринта на 25 м за около 20 минути., Тогава консумирам повече калории, отколкото ако бягам непрекъснато за около 20 минути ?
2 отговора
Колкото по-бързо бягате, толкова повече енергия ви е необходима. Енергията се получава от разграждането на мазнините и въглехидратите. Това изисква кислород. Доставянето на кислород обаче е слабо място на тази система и ограничава нейните характеристики. За разграждането на въглехидратите е необходимо по-малко кислород. Така тялото изгаря повече въглехидрати. С по-малко енергия, ние работим повече с мазнини. Така че използвате повече дебел джогинг, отколкото спринт. Но това е вярно само ако погледнете относителната консумация на мазнини/въглехидрати. Определено използвате повече мазнини, когато спринтирате, просто не поддържате темпото дълго.
Човек може да отговори на този въпрос много лесно. Колкото повече енергия трябва да изразходвате, толкова повече калории изгаряте. Така че, ако вкарате няколко спринта едновременно с бягането за издръжливост, ще изгорите повече калории. Но вие искате да направите 5 спринта за 20 минути и между спринтовете ще ходите само, а след това да бягате в продължение на 20 минути с темпо на издръжливост ще бъде по-ефективно.
подобни въпроси
Здравейте, имам залог и се нуждая от вашата помощ! Заложил съм, че ще изгоря повече калории за 1 час плуване (Kraustil), отколкото за 1 час бадминтон (двойки)? Кой може да ми каже колко калории използвате в бадминтона? Е, треньор по плуване веднъж ми каза, че 1 час пълзене консумира около 400 калории.
консумирате ли повече калории, когато се изпотявате през лятото, отколкото през зимата? lg
Коя форма на мускулна тренировка използва повече калории? Силова издръжливост или тренировка за хипертрофия, ако го правите в същата степен.
(напр. силова издръжливост: клекове 2 серии с 25 повторения, 50% 1-RM или хипертрофия: клекове 4 серии с 12 повторения, 70% 1-RM)
Тогава се потя повече. След това консумирам ли повече калории?
Плуването (активно плуване с пълзене около 60 минути) или джогинг (бягане с умерена издръжливост около 60 минути) е по-добро за консумация на калории ?
И вярно ли е, че изграждате повече мускули с плуване (особено мускули на гърдите и ръцете) и докато бягате, не изграждате почти никакви мускули изобщо ?
заглавието всъщност вече е половината моят въпрос: колко калории трябва да приемате на ден?
На 27 години съм и искам да отслабна, но същевременно да кача и поддържа мускулна маса.
Навсякъде четох, че мъж на възраст между 25 и 30 години трябва да консумира между 2200 и 2400 калории.
НО увеличаването на калориите остава, дори ако тренирате повече или по-малко? Трябва да направите определен дефицит, за да отслабнете или да наддадете?
Ако консумирате около 3000kcal на ден, пак трябва да консумирате 2400kcal, ДОРИ ако консумирате само 1500kcal на ден?
Надявам се някой да ми помогне, защото наистина не мога да намеря нищо по въпроса
Е, имам елипсовидна машина и, ако е възможно, отивам по 45 минути на нея всеки ден.
За по-добро разбиране аз съм астматик и днес не можах да дишам след 20 минути. Това никога не ми се е случвало, но разбира се трябваше да спра.
Сега си правя почивка, докато въздухът отново се оправи, но не съм сигурен дали това има значение. Е, искам да изгоря колкото се може повече калории, има ли значение дали ще си направя почивка в средата и се върна на работа след почивка (вероятно 2 часа), за да отработя останалите 25 минути?
Правя спринт тренировки 4 пъти седмично, 10 спринта (15 м). Достатъчна ли е 3-минутна почивка между спринтовете (15 м), серийна почивка от 5 минути или трябва да направя по-дълга почивка или по-малко.
Тичането на плажа или в пясъка е по-изтощително, отколкото на друго място, мисля. Някой знае ли колко повече калории консумирате или консумацията на калории е същата като при други писти (напр. В гората или на асфалт).
Вярно ли е, че консумирате повече калории през основния метаболизъм през зимата?
Просто се чудя кое упражнение за сила изразходва най-много калории и затова се нуждае от точното количество енергия?
Предполагам чисти упражнения за сила (12 повторения), така че да няма джогинг, плуване или колоездене.
Сега бих казал Clean & Jerk, защото всичко там е изтощително.
Клекът консумира ли повече калории от мъртвата тяга? Защото след навеждане съм толкова уморен цял ден. Все още можете да направите мъртвата тяга.
Когато двама се карат.;-): Някой от вас знае ли дали туризмът или джогингът, разбира се със средна интензивност, консумират повече калории?
Спринтът изгаря ли повече калории от дългите, бавни бягания? Вероятно консумирате повече, но и това не правите толкова дълго, виждам го правилно?
Отнема ми или 20 минути пеша до гарата (по-бързо темпо), или карам колелото си в продължение на 10 мин. Сега се запитах какво е по-добре за тялото, какво поддържа тялото по-здраво, консумира повече калории и т.н...