Консумирам 1300 ккал на ден калории, за да отслабна 1 килограм на седмица е здравословно (отслабнете)

4 отговора

калории

С ниско съдържание на въглехидрати можете да управлявате 2-3 кг седмично, без да броите глупави калории! Имате право да ядете максимум 30 грама въглехидрати (захар) на ден и след известно време ще забележите, че 90% от храната съдържа твърде много (угояване) Можете да потърсите в Google непозволени храни тук няколко:
Всички видове хляб
Безалкохолни напитки
плодове
Тестени изделия.

В началото е много трудно след седмица е по-добре. Аз съм едва през втората седмица и отидох от 93 кг на 89 кг! Спортът също е важен.Диетата се нарича LCHF Low-Carb-High-Fat

PS: няма значение колко калории ще изядете с тази диета, можете дори да ядете дюнер, но без сос и НЯМА хляб, т.е. само зеленчуци и месо. Звучи странно, но се получава за вас самите!