Консумирайте вода или спортни напитки по време на тренировка Aqua Vital Hungary Kft

време

Адекватното попълване на течности е изключително важно по време на тренировка и е от съществено значение за спортистите по отношение на производителността, безопасността и комфорта. Колкото по-дълго и по-интензивно се движим, толкова по-важно е да имаме правилния тип заместване на течности.

Фактори, влияещи върху загубата на течности в тялото ни:

  • Височина: Тренировките на голяма надморска височина увеличават загубата на течности в организма, а оттам и нуждите на тялото от течности
  • Температура: Упражненията на топлина увеличават загубата на течности чрез изпотяване, докато упражненията на студ затрудняват разпознаването на загубата на течности чрез дишане. И в двата случая е важно да се хидратира правилно
  • Изпотяване: Някои се потят повече от други. Ако се потим повече от други, има по-голям риск от дехидратация. Измерете теглото си преди и след тренировка, за да оцените загубата на течности чрез изпотяване
  • Продължителност и интензивност на тренировката: Упражняването с часове означава пиене все повече, за да се предотврати дехидратация