Консумирайте растителни протеини с всяко хранене Santé Magazine
Простите съставки като кисело мляко, нахут, мая, яйца или конопени семена могат да ви помогнат да увеличите приема на растителни протеини с всяко хранене. Разберете как можете да ги опитате, за да извлечете максимума от тях.
Въпреки че много хора са в състояние да балансират своите прием на протеини през деня другите имат по-големи затруднения. Резултат: чувството на глад се появява малко след хранене. Този проблем може да се почувства и при преминаване към диета, която включва по-малко животински протеини от преди. Американската академия по хранене и диететика препоръчва вариране на консумацията 0,8 до 1 грам протеин на килограм телесно тегло за здрав възрастен, съобщава сайтът .
The вегетарианци и вегани ще се нуждаят от повече, за да задоволят нуждите си от аминокиселини. Нивото на активност на човека, както и възрастта и някои медицински състояния, могат да повлияят на тези препоръки. Нуждите на спортисти, на бременни жени и възстановяващи се хора след нараняване например са по-високи. Добрата новина е, че добавянето на растителен протеин към вашата диета през целия ден не е трудно. Опитайте тези много прости техники, за да увеличите приема.