Консумира, алкализира, детоксикира Каква полза има лимонена вода Диван

Върти се сега

Алкализация? Диета? Детоксикация? Сега експерт ще ви каже какво е полезно за всичко и в кои случаи е безполезно да консумирате лимонова вода.

Много диети със звезди предполагат да започнем деня с чаша хладка, лимонена вода, тъй като това ще ускори храносмилането ни и ще стопи килограмите от нас. Ката Хорват, диетолог от Медицински център Дуна, сваля завесата от мита за лимоновата вода и обяснява как тази сутрешна рутина може да донесе повече вреда, отколкото полза, ако изобщо я използвате.

детоксикира

Водата е добра дори без лимон

Консумацията на 2,5-3 литра течности на ден, включително минерална вода, се препоръчва за всички, тъй като дехидратацията забавя метаболизма и вреди на физиологичните процеси. Така че е вярно, че препоръчаният или увеличен прием на вода значително стимулира храносмилането, ускорява мозъчната функция, има благоприятен ефект върху кръвното налягане и дори стяга кожата, но е доказано, че работи без лимонов сок.

Колко е това?

Официалният препоръчителен дневен прием на витамин С е 60 mg, докато парче лимонов сок съдържа около 1 mg витамин C. От това виждаме, че ще трябва да пием 60 чаши лимонова вода на ден, за да достигнем правилния прием. Доказан е противораковият ефект на флавоноидите и антиоксидантите, открити в лимоните, но с чаша напитка, съдържаща 1-2 резенчета лимон, можем да покрием само незначителна част от препоръчителното дневно количество, което е доста малко за профилактика на рака. Понастоящем няма доказателства, че консумирането на високи дози витамин С е ефективно за повишаване на имунната система.

Забравете и алкализирането

Лимоновата вода не се алкализира, защото рН на храната няма ефект върху цялостното ни здраве. С функционирането на нашето тяло и органи, той поддържа стойност на pH в оптимални граници, на която не можем да повлияем с храната си. Консумацията на лимонова вода не може да предотврати заболявания като артрит (където диетата с ниско съдържание на пурини е от полза), гестационен диабет (GDM), но за съжаление и рак. Освен това не се препоръчва за хора с рефлукс, повишена стомашна киселина, склонни към киселини и може да увредят зъбния емайл.