Консумацията на вода основните ползи за здравето La Fantana
Специалистите го препоръчват отдавна и това вече не е новост - за да поддържаме тялото си във форма, трябва да консумираме много течности - главно вода. Но сте се чудили защо това количество и какви основни ползи има консумацията на вода за тялото?
Какво е препоръчителното количество вода за ежедневна консумация?
Препоръчителните два литра вода всъщност са условно - средно количество, което изследователите са достигнали, като са изчислили различните нужди и ползи на организма. Например, консумирането на два литра вода на ден ни помага да изгорим 96 калории повече от средния брой калории, които консумираме в нормален ден.
Консумацията на вода, освен задоволяването на естествената нужда - жаждата, има множество ползи за тялото и въвеждането на навици за консумация на вода може да има специфични ефекти, „насочени“ към конкретна цел, от загуба на тегло до хидратация на кожата.
Предотвратяване на преждевременно стареене на кожата
Водата, която се консумира редовно, без да се претендира за някакъв „еликсир на младостта“, е най-важна при овлажняването на кожата. Това е така, защото водата "изтласква" клетките към епидермиса, който също така "изравнява" бръчките и други признаци за протичане на времето върху кожата ви. Затова, преди да прибегнете до всякакви овлажнители, уверете се, че пиете два литра вода на ден - за да спасите кожата си! J
Поддържане на оптимално тегло
Очевидно са се появили и „чудодейни диети“ с вода, но това не е идеята, а нещо много по-просто. Ако изпиете две чаши вода с, да речем, максимум половин час преди хранене, ще ядете по-малко, защото водата „краде“ от чувството на глад. Освен това водата ускорява метаболизма и „изтегля“ мазнини и вредни вещества по пътя си през тялото. Така че, независимо дали сте на диета или не, но особено ако сте на диета! - пиенето на два литра вода дневно трябва да бъде основното правило.
Енергизиране на тялото чрез хидратация
Не можем да живеем без вода. Ако сме в пустинята без вода и без храна, първо умираме от дехидратация, а не от недохранване. Накратко, хидратацията е един от стълбовете, върху които стои животът ни. Защо? Наред с други неща, защото е от съществено значение при изпомпването на кръвта към сърцето и при транспортирането на кислород в тялото. Може би не сте знаели, че това се случва, но го усещате всеки път, когато се уморите и пиете вода и се възстановявате почти моментално. Сега знаете защо!;)
Повишена устойчивост на стрес
Нашият мозък - от който, нали, най-вече започват! - означава почти 80% вода, свързана с останалата вода в тялото. Когато дехидратираме, водата в мозъка също намалява - и това ни прави по-чувствителни към стреса. Поради това редовната консумация на вода през целия ден поддържа мозъка хидратиран и ни възнаграждава с по-добро съпротивление на стреса. Не напразно изразът "Вземете с вода!"!
Подобряване на физическата работоспособност
Може би най-известната полза от консумацията на вода - само ние я наричаме „жажда“. Тъй като тя е носител на кислород в организма, водата влияе пряко върху здравето на мускулите и „смазването“ на ставите - а хидратацията им позволява да работят по-добре и по подразбиране да издържат по-добре на усилията.
Развитие на когнитивните функции
Това е същата история като антистресовата устойчивост. Нашият мозък се нуждае преди всичко от кислород. И това е водата, която го прави. Ако не ни вярвате, помислете за пиянството. Алкохолът дехидратира, той също допринася за елиминирането на водата от мозъка - затова виното „говори“ за нас, когато прекаляваме с алкохола и не се грижим да пием вода. И така, за доброто функциониране на нашия ум двата литра вода са абсолютно жизненоважни!
Стимулиране на имунната система
Не на последно място, интензивната и редовна консумация на вода е един от най-ефективните начини за укрепване на имунната ни система. Това е така, защото водата функционира като "дренаж" на тялото и тя е тази, която носи токсични вещества в черния дроб и бъбреците, за да бъде неутрализирана и елиминирана. Редовната консумация на вода помага на организма да се бори с токсините и предотвратява тяхното „утаяване“.
край
Списъкът с аргументи, за които трябва да пием поне два литра вода на ден, далеч не е свършил тук. Но е добре да запомните и напомните най-важните, въпреки че всеки ще каже „но всеки го знае“. Но същите "всички" забравят да хидратират правилно. Така че, скъпи "всички", не забравяйте да пиете тези два литра вода всеки ден!