Консумацията на шоколад по време на бременност е вредна или не Ето какво казват специалистите!

Един от често срещаните въпроси, които бременните жени задават на лекаря си, е относно консумацията на шоколад. Различни изследвания потвърждават, че шоколадът е много добра храна за човешкото тяло, разбира се, ако има поне 70% какао и не е сладък, а по-скоро горчив. Консумираната в умерени количества носи различни ползи за бременните жени, дори ако този продукт съдържа кофеин. Важно е да не ядете твърде много.

Но бременните жени винаги жадуват за нещо сладко и това се обяснява, защото в тялото им има много хормонални промени. Единствено това, че трябва да има хранителен баланс по време на бременност, сладките се наслаждават умерено, в противен случай неконтролираното наддаване на тегло на бременната жена може да доведе до различни усложнения при раждането или през 9-те месеца. Тя трябва да избира разумно, когато изпитва желание за нещо сладко, а много добра идея може да бъде тъмният шоколад.

Ето съветите, дадени от специалисти относно консумацията на шоколад по време на бременност!

Бременните жени трябва да избягват празните калории, които получават от сладкиши като бонбони, сладкиши, безалкохолни напитки, сосове или други захарни продукти. За да могат да направят това без проблеми, бременните жени трябва да ядат три пъти на ден, към които ще бъдат добавени две закуски. Създаването на този навик ще намали желанието им за сладко.

Бъдещите майки могат да ядат шоколад

За щастие експертите смятат, че този навик изобщо не е вреден за жените или бебетата в утробата, ако е умерен:

· Необходимо е да се консумира органичен черен шоколад, леко подсладен и без млечни добавки;

· Съдържа малко количество кофеин и не трябва да се яде таблетка по таблетка. Достатъчно е да станете ефективни около 20-30 грама, от време на време;

· Трябва да има поне 70% какао, в противен случай би донесло онези празни калории, които никой не иска;

· Бременните жени ще избягват домашния шоколад, въпреки че има тенденция, която подкрепя консумацията на домашни сладки като по-малко вредни от търговските. Съдържа опасна захар и други съставки, които не са точно здравословни за бременна жена;

· Освен тази сладка, мога лесно да ям плодов шербет, плодови кисели млека, сладолед, зърнени барове с мед, плодове, сушени плодове, мед, кленов сироп;

· Следователно бременните жени могат да консумират шоколад, но ако имат различни здравословни проблеми, които биха могли да се влошат, ако го ядат, би било добре да го елиминираме окончателно от ежедневната диета.

Ползите от бременния шоколад

Специалистите в областта дори препоръчват консумацията му, тъй като носи много ползи за здравето на жените, включително:

· Намалява нивата на кръвната захар и холестерола, ако бременната жена яде малко количество;

· Намалява риска от сърдечни заболявания;

· Играе ролята на антиоксидант (стимулира имунната система) и противовъзпалително;

· Регулира кръвното налягане (съществени при този проблем са флавоноидите в какаовото растение) и някои проблеми с храносмилането;

· Осигурява чувство на ситост и намалява желанието за нездравословни храни;

· Той е източник на минерали и витамини, тъй като какаовите зърна съдържат витамини А, В1, В2, В3, В12, С и К, както и минерали: желязо, магнезий, калий;

· Проучване показа, че шоколадът има положителни ефекти върху еволюцията на плода, че след раждането бебетата са по-активни и в по-добро настроение;

· Повдига настроението на бременната жена, кара я да се чувства много по-добре, стимулирайки отделянето на ендорфини, онези естествени хормони, които са отговорни за удоволствието и щастието. Изследване в това отношение показа, че дневната консумация на 30 грама тъмен шоколад в продължение на две седмици намалява нивото на кортизол, наричан още хормон на стреса;

· Показан е през третия триместър на бременността, тъй като може да се бори с прееклампсията с помощта на теобромин, така че два, три квадрата няма да навредят. Това е сериозно състояние, което може да предизвика преждевременно раждане и дори смърт. Изследователите са доказали, че едно от предимствата на консумацията на шоколад по време на бременност е, че рискът от прееклампсия намалява с до 50%.

Консумирали сте шоколад по време на бременност?

Това сладко е останало сред любимите на всички бременни жени, така че рядко има жена, която да не се отдаде на малко шоколадово блокче (може би само страдащите от гестационен диабет). Въпреки че консумацията на сладкиши може да доведе до увеличаване на теглото на жената, с малко умереност и с помощта на Babyneeds.ro всичко остава в нормални параметри.

Пренаталният опорен колан е идеален за дискретни бременни жени, така че използването на този продукт може да помогне успешно както за поддържане на корема, така и за борба с риска от запушване на мускулите, по време на фалшиви контракции, както и за носене на любимите ви дрехи, включително по време на бременност.

---