Консумацията на орех, ключът към здравето е унгарската нация
Богато е на витамини и минерали като витамини В1, В2, В6, С и Е, както и на калций, калий, магнезий, желязо, мед и манган.
Също така е отличен избор за повишаване на имунитета, особено през хладния есенен период.
Енергийното му съдържание е високо, можем да го добавим към нашата салата или да направим филийки мюсли от нея през труден ден.
Орехите имат високо съдържание на антиоксиданти, което е ключово за цялостното здраве.
Тъй като орехите са с високо съдържание на магнезий, те също са отлични за облекчаване на стреса и защита на нервите ни.
Поради съдържащия се в него витамин Е кожата и косата също могат да станат по-здрави.
Орехите са богати на Омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за организма. Помага на храносмилането и осигурява енергия.
Подпомага мозъчната функция и повишава концентрацията поради полиненаситените мастни киселини.
Консумирайте смело със сирене, за салати, десерти. Препоръчително е да се консумират 3-6 ядки на ден.