Консумацията на мазнини е забранена по време на диета. годни
Като чуят думата мазнина, много хора изстиват по гръб. И все пак мазнините играят толкова важна роля в балансираното хранене, колкото протеините или въглехидратите. Мазнините също са силно необходими на нервните клетки. Защо мазнините все още са важни? Мазнините пренасят мастноразтворимите витамини (витамини А, Е, D и К) и незаменими мастни киселини през чревната стена. […]
Като чуят думата мазнина, много хора изстиват по гръб. И все пак мазнините играят толкова важна роля в балансираното хранене, колкото протеините или въглехидратите. Мазнините също са силно необходими на нервните клетки.
Защо мазнините все още са важни?
- Мазнините транспортират мастноразтворими витамини (витамини А, Е, D и К) и незаменими мастни киселини през чревната стена.
- Той може да бъде включен в тялото с помощта на калций и витамин D мазнини.
- Ако по-често ядете морски дарове, богати на омега-3 мазнини, рискът от инфаркт и високо кръвно налягане може да бъде намален.
- Мазнините осигуряват енергия на тялото ви - те осигуряват два пъти повече енергия от протеините или въглехидратите.
Нека видим какви съвети трябва да вземете, ако не искате напълно да изгоните мазнините от диетата си и въпреки това искате да се храните здравословно.
Съвет 1: Пазете мярката си!
Възрастен трябва да консумира средно 70 грама мазнини на ден. Около две трети от мазнините се намират в скрити форми в различни храни: като супи, сирена, студени разфасовки, сладкиши. Консумирайте останалата 1/3 с голямо внимание! Освен това се консултирайте с диетолог, когато съставяте правилната диета.