Консумацията на калории се увеличава леко. Работещото положение помага да отслабнете
Стоенето от време на време ви поддържа във форма.
(Снимка: снимка съюз/Маркус Шолц) ×
Стоенето от време на време ви поддържа във форма.
(Снимка: снимка съюз/Маркус Шолц)
Немските служители на бюрото прекарват по единадесет часа всеки ден. Ако трябваше да работите изправени, това би било добре не само за гърба, но и за кръста - поне нещо. Предпоставката е огромна воля.
Стоенето на бюрото вместо седене може да ви помогне да отслабнете - но само с откровена пруска издръжливост. Причина: Американските кардиолози са изчислили в „European Journal of Preventive Cardiology 1“, че тялото изгаря с 0,15 повече калории в минута, отколкото когато седи. Човек с тегло 65 килограма би загубил 10 килограма за четири години, ако стоеше шест часа на ден, вместо да седи.
Ако това не е достатъчно, ефектът може да се увеличи чрез "допълнителни мускулни движения" при изправяне, пишат кардиолозите. Само ако тези мускулни движения не водят направо към хладилника - защото изследователите предполагат, че няма „допълнителен прием на храна“, когато стоите шест часа.
"Не само постоянното изгаряне на повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулт и диабет", каза старшият автор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър. „Така че ползите от изправянето могат да надхвърлят отслабването.“
За своя преглед изследователите оцениха 46 проучвания с общо около 1200 участници.
Седейки единадесет часа
През 2016 г. в последния здравен доклад на DKV по въпроса 46 процента от заетите лица в Германия заявяват, че работят предимно седнали. Работниците на бюрото седят общо единадесет часа на ден.
От години диетолозите и експертите по гръб насърчават редовни почивки от часове седене на бюро. „Да стоиш неподвижно дълго време също не е решение“, подчерта специалистът по спортна медицина Инго Фробьозе по повод публикуването на здравния доклад на DKV. Защото това също може да причини проблеми в опорно-двигателния апарат. Най-добре е да ставате за кратко няколко пъти на час, например да се обадите по телефона.
Работата в изправено положение ви прави по-продуктивни, заяви друго американско проучване, основано на служители на кол центъра в края на 2015 г. Разследването разгледа и въпроса дали разходите за придобиване на бюра с регулируема височина или за приставки за маси се изплащат на компаниите.