Консумацията на калории, докато седите, върши тази работа

Отслабнете удобно?

тази

За съжаление дългите периоди на седене са неизбежни при много работни места. Прекарвате целия ден в офиса и продължавате да ядете малко нещо между тях. И въпреки че можете да изгаряте калории, докато седите, килограмите не искат да спаднат. Ще ви кажем колко калории са изгорени, докато сте седнали.

Консумация на калории и седене: Австралийско проучване показва тревожни резултати

Седим на офисния си стол около осем часа на ден, а не само за класически офис работни места. Много хора на свободна практика и самостоятелно заети лица, които вършат основната си работа на лаптоп или компютър, също са запознати с проблема. Седенето за дълги периоди не само ви напълнява, но е и нездравословно в същото време!

Както са установили учените в Австралия, седенето за дълги периоди от ежедневието удвоява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Около 150 000 австралийци бяха част от проучването, което даде ужасяващи резултати. Днешното седене в днешно време дори се нарича „ново пушене“. Добрата новина обаче е, че едва 20 до 40 минути упражнения на ден могат да помогнат за борба с негативните аспекти на седенето.

Колко висока е консумацията на калории при седене?

За съжаление дългите периоди на седене не са добри за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма. 30 минути изгарят само 55 калории за жена с тегло около 65 килограма. Винаги зависи от теглото, пола и възрастта, така че не може да се направи общо изявление относно консумацията на калории. Тук може да ви помогне калкулатор за консумация на калории. Така че, ако искате да свалите няколко килограма и да седите много в ежедневието си, препоръчваме ви да спортувате през свободното си време.

Ето колко калории можете да изгорите за един час упражнения:

  • Джогинг: Между 600 и 1000 калории
  • Въртене: около 600 калории
  • Сърфиране: приблизително 108 калории
  • Кростренажор: Между 500 и 700 калории
  • Пилатес: около 300 калории
  • Плуване: Между 500 и 900 калории
  • Колоездене: около 400 до 600 калории
  • Zumba: 500 до 800 калории

Дори да е хубаво: Докато седите, губите няколко калории, но това не е достатъчно, за да отслабнете. В този случай не можете да правите без упражнения и правилно хранене.

Гети Имиджис/Дийн Мичъл

„Консумация на калории по време на седене: работи ли?“ като? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.