Консумацията на кафе по време на кърмене - на това трябва да обърнете внимание
Ако не искате да се откажете напълно от съня, докато кърмите, трябва да ограничите консумацията на кафе. Кофеинът преминава в кърмата и след това поддържа потомството будно.
Кафе по време на кърмене - не е напълно забранено
Кафето обикновено не се препоръчва по време на бременност. Препоръката по време на кърмене не е толкова строга.
- Ако пиете кафе, докато кърмите, детето ви ще пие с вас - трябва да знаете това. Това е така, защото кофеинът преминава в кърмата.
- Но не е нужно да правите изцяло без кафе. Германското общество по хранене (DGE) публикува препоръка, която съответства на тази на Световната здравна организация (СЗО). Съответно приемът на максимум 300 милиграма кофеин на ден е безопасен за кърмещи жени.
- Чаша кафе съдържа около 100 до 150 милиграма кофеин, в зависимост от вида. С две до максимум три чаши от напитката, разпределени през деня, все още сте в рамките на препоръчаното количество
- Ако се консумира повече кофеин, детето може да изпита неспокойствие, болки в стомаха и нарушения на съня.
- Що се отнася до количеството кофеин обаче, не трябва да гледате само кафето. Кола, чай и много други популярни напитки също съдържат стимуланта - трябва да отчетете това спрямо дневното количество.
Алтернативи за кафе за кърмачки
Не е нужно изобщо да минете без кафе, когато кърмите. В нашите предложения обаче може да намерите подходящата алтернатива за вас.
- Тези, които обичат да пият чай, трябва да използват чай ройбос. Не е напълно без кофеин, но стимулантът се съдържа само в малки количества. В замяна на това чай ройбос съдържа здравословни микроелементи и флавеноиди.
- Чаша топла вода с малко лимонов сок също ви кара да оживите сутрин. Това задвижва кръвообращението и помага срещу сутрешно гадене.
- Ако не искате да се справите без вкуса на кафето, заместващото кафе, приготвено от ечемик, малц и ръж, е добър избор. В него няма кофеин и той е по-смилаем от кафето.
- Също така ще бъдете свежи и оживени със смутита, приготвени от сезонни плодове и мляко или кисело мляко. Не трябва да използвате сурово мляко за това, тъй като то може да съдържа бактерии. Пастьоризираното мляко е безвредно.
Видео съвет: Солта в кафето - това го носи?
Ако изцеждате кърма, трябва да помислите за срока на годност на кърмата, за да можете да организирате ежедневието си по-гъвкаво.