Консумацията на авокадо, рисковете и опасностите ...
Добре дошли в двойни хапки! Изглежда, че идвате тук за първи път. Може би бихте искали да прочетете моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта за оптимизиране на вашата жизненост“ кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 😀
Добре дошли обратно в двойки Bouchés! Изглежда, че сте били тук и преди и без съмнение сте изтеглили и се радвали на моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта, за да оптимизирате жизнеността си“? Ако не, може би бихте искали да го направите сега? За да го изтеглите сега, ви каня да кликнете тук: Благодаря предварително! 😀
Това е плод на дърво, родено в Централна и Южна Америка. Ценен е заради нежната си плът като масло. Приготвя се по много начини. Авокадото може да се използва и като пълнеж за сандвичи, пита хляб, фахитас и др.
Има 3 вида любители на авокадото:
Тези, които го харесват солено
Тези, които го харесват сладко
Тези, които харесват и двете.
По целия свят се приготвя като зеленчук или като плод.
Погрешно схващане № 1:
Авокадо = мазнини = заплаха за телесното тегло ...
Проучване показа че замяна от по-голямата част от дебел по време на диета със същото количество авокадо за 6 седмици не пречи на загубата на тегло донесена от тази диета: и двете диети доведоха до една и съща загуба на тегло.
Основната му мазнина, мононенаситени мастни киселини, влак по-малко мастни отлагания отколкото полиненаситените мастни киселини. Те ускоряват метаболизма след хранене, повече от наситените мастни киселини. Консумацията на авокадо е свързана с по-добро цялостно качество на храната, по-добро прием на хранителни вещества и намален риск от метаболитен синдром.
Богат на фибри, помага да се чувствате сити за по-дълго, което може да помогне при загуба на тегло. С 6.7g фибри на 100g, той насърчава метаболитното здраве и стабилизира нивата на кръвната захар и насърчава ситостта. Неговият гликемичен товар е 4,3 на 100 g, което е ниско. 😉
Авокадото е плод с "добавена хранителна стойност"
Витамини страна: Авокадото е добре надарено от природата! Има витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9, (не, това не е част от морска битка) С, Е и К. Витамин К, когато отсъства от диетата, се произвежда от нашите чревни бактерии, което обяснява, наред с други неща, значението на доброто чревно здраве.