Консумация на калории Защо да не отслабнете ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Имате всеки сладолед на кантара, но курсорът се движи ли нула, когато сте на диета? Нашият съвет: проверете и увеличете консумацията на калории - ще бъдете изненадани!
Лятната ваканция, за която Аня П. от Хамбург си беше изгладила с труд два килограма, беше решаваща за проверката на консумацията на калории. Отнеха й седмици, за да повиши съответно консумацията на калории. Но след точно 7 дни в Средиземно море, кантарът показа три килограма повече, отколкото преди пътуването. „Опитах много диети, които работят добре за другите - и само трудни и трудни за мен. Най-накрая исках да разбера дали консумацията на калории е ненормална. ”Аня си записа среща със специалиста по спортна медицина Стефан Патра в Университетската клиника в Епендорф Хамбург (www.stefan-patra.de) и беше внимателно изследвана, за да определи действителната лична консумация на калории.
Проверката: Колко висока е наистина консумацията на калории?
Излезте от диетичния капан с изграждане на мускули
Добрата новина: Служителят не получава диетичен план, защото всяка следваща редукционна диета би загубила още повече мускули. „За да поднови метаболизма си отново и преди всичко да изгради мускули, Аня трябва да тренира редовно няколко пъти седмично. Силовите тренировки трябва да играят голяма роля в това, така че Аня да изгражда мускули, което от своя страна увеличава консумацията на калории, когато е в покой. Тренировките за издръжливост като бягане, ходене, плуване или колоездене са важни за изгарянето на излишните калории “, препоръчва Стефан Патра. След два месеца Аня П. ще провери с ръководителя на спортната терапия и диагностиката на ефективността в амбулаторния център на UKE какво е донесло обучението. Дотогава Anja P. се е регистрирала във фитнес треньора FIT FOR FUN и е получила фитнес план, който съответства на нейните предпочитания, след като вече е тренирала.
Подходящ и тънък с онлайн треньора от FIT FOR FUN
Онлайн треньорът FIT FOR FUN предлага подробен хранителен анализ, индивидуални тренировъчни планове, безброй вкусни рецепти и много други. Регистрирайте се сега и вземете своя индивидуални инструкции стъпка по стъпка към по-стройен и здравословен живот. (Без риск, 14 дни гаранция за връщане на парите). Освен това нашите експерти по фитнес и хранене ще отговорят на всички ваши въпроси и ще ви помогнат да постигнете целта си.